8月9日 (木) 50.8kg 21.7% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 364種を植えたCilantro（コリアンダー／パクチー）が5センチくらいになった。 ぐんぐん育っている。 朝水をあげる時つまんで試食しています。 まだ小さくともしっかりとした味のあるCilantroだ。 Chive、Thai B…

8月7日 (火) 50.6kg 22.4% (≧▽≦)ノ Day 3628年前のダイエット実行時の体重、体脂肪率の最低値記録は50.8キロ、20.8％でした。 興味深いのはその時の体内年齢は22歳（実年齢48歳）、今は体重が減っても体脂肪率が下がってもずっと体内年齢31歳で、それより若…

8月5日 (日) 51.8kg 23.4% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 360お腹が空いている時のワインは特に美味しいということに気がついた♪ そして喉が乾いている時のビールは最高にうまい♡ が明日のお楽しみじゃ♪＜食事１＞ 7 AMプロテインシェイク 60チアシード麦茶 3Total 71＜食…

8月3日 (金) 50.4kg 21.8% ヽ(^▽^@)ノ Day 358娘の用事にお付き合いし、帰りにアイススケートを計画。 スケート場の近くのレストランでブランチ。 これぞ「ザ・アメリカ☆」という量のご馳走。 食べた食べた。娘が食べきれなかったパンケーキも分けてもらって…

8月1日 (水) 50.7kg 22.7% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 356今月は体脂肪対策として、ちょっと実験をしてみようと思う。 「体重が減る＝脂肪だけでなく筋肉も減る」 これは体重、体脂肪の割合の差こそあれ、ほぼ避けられないことでしょう。 つまり、完全に脂肪だけを落と…

7月31日 (火) 50.9kg 22.9% d(≧υ≦*) Day 355体重を落とさず体脂肪をもう少し落として２０％位にしたいと思っています。 多分体重を落とさないと体脂肪は落ちなくなってきているのだろう。 筋肉を落とさないよう、タンパク質の摂取、運動を今のペースで続けて…

7月28日 (土) 52.8kg 24.5% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 352食欲と睡眠欲爆発の二日目。 余り爽快感のあるものではない。 でもまあ、こういう時期が来たということ。 もう充分食べて眠った。 満足じゃ♪＜食事１＞ 8 AMプロテインシェイク 60バナナ 105じゃが芋のタラコ和…

7月27日 (金) 52.1kg 23.4% (０＾～＾０) Day 351食べた、食べた、そして食べた。 多分今なら牛一頭たべられるだろう。 胃袋が底なし沼になった。 食べても食べてもお腹ぺこぺこ∑(￣□￣;)ﾅﾝﾄ!! そして眠い、眠すぎる。 1時間以上昼寝した。 珍しい。 そして9…

7月23日 (月) 52.8kg 23.3% d(≧υ≦*) Day 347ヨガを練習し続けると、姿勢や身体の歪みやくせを矯正することができる。 骨盤をしっかりと立てること、巻肩矯正、肩甲骨をしっかり動かせるようにすること、そして筋肉の奥深く、インターナルマッスルまで意識が…

7月22日 (日) 51.3kg 23.0% (≧▽≦)ノ Day 346昨日のお酒が残っている二日酔いの朝を迎え、一日中胃がどんより。 いろんな意味で身体も心もたっぷりと休養を取った。 体調悪い時は大好物だけを食べたくなる。 ベトナム料理とお餅♡ へへっ＊＾＾＊ 肥満体型の娘…

7月19日 (木) 51.1kg 23.0% v(‾∇‾)v Day 343ニュートリシステム（宅配食ダイエット）から30ポンド（約13.6キロ）減量したご褒美が届く。 Community Bearちゃん。 "Community Bea says take advantage of the support systems around you. Whether in a chat …

7月18日 (水) 51.8kg 23.9% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 342摂取カロリーを落とせば体重は減る。 しかし必要カロリーを下回ると、カタボリックが高まり、栄養不足となった分筋肉が分解されてしまう。 このバランスが難しく、いかに筋肉を保ちながら脂肪を落とすか試行錯…

7月17日 (火) 52.9kg 24.3% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 341土曜日のヨガイベントまで、減量をちょっとプッシュしてみよう。＜食事１＞ 5 AMプロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 71＜食事２＞ 7 AMNS Bre…

7月15日 (日) 52.3kg 24.0% ヽ(^▽^@)ノ Day 339近所に出来たBurger Shop、Habit Burger Grillへ旦那と足を運んでみる。 ぎょ！美味しい♪ １５００カロリー程ある食事をしても、まだまだ食べられる感がある。 そもそもが大食いなので、一旦火が付くと食欲は暴…

7月12日 (木) 52.1kg 23.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 3368年前の減量成功時と比較すると、見た目がかなり筋肉質になってきている。 数値だけでは分からない見た目の変化である。 HIITはとても効率的に運動機能を高め、脂肪燃焼、筋肉増量を図れるプログラムだと思う。…

7月9日 (月) 53.8kg 25.0% o(>▽<)o ウキャキャ Day 333プロテインの3瓶目を完了し、本日から4瓶目。 3瓶目は4/12から飲み始めたので一日当たり２６グラム摂った計算になる。 3瓶目は一日当たり２４グラム位だったので、摂取量増加出来ていた。 １瓶目モカ、…

6月30日 (土) 52.1kg 23.4% v(‾∇‾)v Day 3246月月間目標、体重、体脂肪とも惜しくも達成ならず。 日々の変動が激しい。 外食やパーティの際の「思いっきり食い」をほんの少〜しだけ控えめにするか？ 内蔵脂肪レベルとBMIに改善が見られる。 筋肉量を落とさず…

6月29日 (金) 51.5kg 23.2% (≧▽≦)ノ Day 323１０Poundsのダンベルでの上半身エクササイズ（腕、肩、背中、胸）効きました。 筋肉がジンジン活性化されているのがわかります。 スクワットも腕立てもプランクも際限無く出来る。 歳をとるにつれて筋肉が付きや…

6月24日 (日) 53.0kg 24.2% (‾‥‾) Day 318眠気と空腹感MAXの一日。One of those Days.＜食事１＞ 7 AMプロテインシェイク 60NS Snack (chocolate caramel bar) 150チアシードにがり水 3Total 213＜食事２＞ 8 AMLiver Paste Sandwich 250・Multigrain Bread…

6月8日 (金) 52.9kg 24.2% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 302旦那がオレンジセオリーフィットネスの正式会員になり、昨日オープニングパーティに行き、ゲームのくじ引きで大当たり♪しました。 オレンジ色のTote BagにT-シャツとかタオルとかWater Bottleとかいろいろ入って…

6月3日 (日) 52.4kg 23.2% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 297旦那のお誕生日のお祝いをイタリアンレストランにて開催。娘、娘の彼氏、息子、息子の彼女、旦那にわたしのいつもの顔ぶれ。 ファミリースタイルでいろいろな種類のお料理を皆で分け合ってたらふくい…

6月1日 (金) 52.9kg 24.4% (ｏ^∀^)尸~ Day 2958年前の体重・体脂肪にペースが揃ってきた。 8年前はダンス三昧、現在はヨガ三昧の日々。 数字はだいたい同じですが、見た目は8年前はスキニー、今は筋肉質ですね。 今日もSculptクラスでしっかり鍛えてきました…

5月31日 (木) 53.4kg 24.2% ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い Day 294今月体重目標は達成しませんでしたが、体脂肪率が減ったので全てオッケーとしましょう♪ 筋肉がもりもり付いた一ヶ月でした。 鏡に映る姿はとても勇ましく、ヨガをやっている女性にちょっと見え難…

5月30日 (水) 53.8kg 23.7% キター ━━(゜∀゜)━━ !! Day 293大腰筋ほぐしを始めてからみるみる下っ腹が凹んできました。 即座に体脂肪率には現れなかったけど、少しずつ数値にも効果のほどが出てきたようです。 鼠径部やお腹周りを呼吸とともにかなり深めに押…

5月27日 (日) 54.8kg 26.2% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 290お日様の光を浴びると気持ちが良いですね〜。 アイスクリームトラックの音楽がノスタルジックな気分を運んできました。 当たり前のように一日が始まり当たり前のように一日が終わる。 これは当たり前では済…

5月21日 (月) 54.6kg 24.9% o(ＴヘＴ)o Day 284学期末試験が近づいてきました。 ここまでかという位時間をぎりぎり有効活用しています。 食事⇔勉強⇔食事⇔勉強⇔ヨガ⇔勉強⇔食事⇔最小限の家事⇔食事⇔勉強⇔ヨガ⇔睡眠⇔食事 いやいや食べすぎだろ。お腹空いて食べる…

5月19日 (土) 54.1kg 26.5% (・∀・)ィィ！ Day 282やっぱりPhoが一番♡美味しかった 〜(・∀・)ィィ！＜食事１＞プロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 71＜食事２＞Coconut Water 45プロテイン…

5月18日 (金) 53.2kg 24.8% (≧▽≦)ノ Day 281一日の食事が全て終わった後で、家族と一緒に再び夕飯を食する。 お腹空き空き状態の続く今日このごろ。 流れに任せますか。(≧▽≦)ノ​​​​​​​＜食事１＞プロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with コ…

5月16日 (水) 54.2kg 26.4% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 279食欲旺盛期が訪れました。 結果本日は明らかにオーバーカロリーですが、感覚として「たくさん食べることが必要だった」一日だったと思います。 この微妙な自己とのコミュニケーション、自分を過剰に批判したり…

5月15日 (火) 54.9kg 26.9% d(≧υ≦*) Day 278このところ頓に腕の筋肉の賞賛を受ける(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟｱﾋｬﾋｬ 腕の男性化。 どんどん全身男性化してくるのだろうか(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​ うける〜(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​ステーキの美味しすぎた夜。…