ダイエット２７９日目

5月16日 (水) 

54.2kg

26.4%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 279
食欲旺盛期が訪れました。

結果本日は明らかにオーバーカロリーですが、感覚として「たくさん食べることが必要だった」一日だったと思います。

この微妙な自己とのコミュニケーション、自分を過剰に批判したりけなすのでもなく、また言い訳をしたり甘やかすのでもなく、ただ客観的に身体と心の内部で起こっていることを観察し続けることが大切。

観察をしている自分と観察される側の自分を切り離すことが出来ない時、対立と癒着が生じ苦しくなってしまうのです。

昨日のヨガの練習の時のこと。

ものすごく練習を頑張っていて、アクロバティックなポーズもこなすAさんに、しばし気を取られていました。

自分の内側にその瞬間瞬間繋がっていることが出来ず、内部観察していく過程からもずれてしまいました。

他人と比較したり、人の目を意識した途端、呼吸が浅く苦しくなりました。

そしてそんな自分に気付いていました。

Twisting Chair Poseで窓の外のキラキラ光る新緑がそんな私を苦笑しているようで、瞬間私の緊張も緩み「今ここ」に戻ることができました。

ヨガの練習にしても人生にしても、その時々に応じて自分に必要なことが現象として起こるので面白いものだ。

ヽ(*´▽)ノ♪

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
アップルパイ　200
Hash Brown Potato 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 432

＜食事３＞
ステーキ＆エッグ　400
Blue Cheese Treat 200
・ブルーチーズ
・アーモンド
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611     Total 1043

＜食事４＞
NS Lunch (tuna salad) 120
葱＆納豆　100
ポテトチップス　400
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 851    　Total 1894

＜食事５＞
ステーキ　300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311    　Total 2205

＜食事６＞
アーモンド蜂蜜　150
Hazelnuts Paste 200
蜂蜜レモン　30
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391    　Total 2596


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/11/2009) : 体重 53.7kg (-14.0kg)  体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）          : 体重 54.2kg (-11.6kg)  体脂肪率 26.4% (-9.0%) 

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カロリー摂取量：2596 kcal  
運動：                 Yoga HIIT 60分
                            Yoga Power Vinyaa 60分
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