8月12日 (木) 54.0kg 27.7% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 15瞑想やヨガ、ピラテス、筋トレなどを一日のなかで数時間行うとしよう。大切なのはそれらを行う「前」の時間だろうか、行っている「最中」だろうか、それとも練習やトレーニングを終えた「後」だろうか。目覚めて…

8月7日 (土) 54.4kg 28.4% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 10翻訳のプロジェクトが深夜から入るようになってきたので、今まで早朝から始めていたExerciseをYogaとPilatesとAqua Exerciseは午前中、Walkingと筋トレは夕方と二分割するようにした。夕刻の筋トレ、ご飯を食べた…

8月6日 (金) 54.5kg 28.6% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 9 体重を落とすこと、筋肉量を増やすこと、ヨガを深めること、筋トレを効率的にすること、かっこいいボディを造ること、、、これら全ては身体のアラインメントが整っていることが鍵となる。ダイエットをして身体を…

8月3日 (火) 55.3kg 29.3% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 6筋トレで背中と肩を痛める。今日はPilatesだけで筋トレとYogaは控えました。YouTubeですごい整体師さんの動画を見つけ、指導に従って大胸筋、小胸筋、前鋸筋、横隔膜をほぐしたらたちまち痛みが消えた！もちろ…