ダイエット３０２日目

6月8日 (金) 

52.9kg

24.2%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 302
旦那がオレンジセオリーフィットネスの正式会員になり、昨日オープニングパーティに行き、ゲームのくじ引きで大当たり♪しました。

オレンジ色のTote BagにT-シャツとかタオルとかWater Bottleとかいろいろ入っていて大喜び。

良かったね〜♪　

わたしは会員にはならなかったので、パーティには行きませんでしたが、大勢の参加者でかなり盛り上がったようです。

運動不足の旦那がちょっとやる気になっているようで先ずは何よりです。

ヽ(*´▽)ノ♪

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
NS Lunch tortilla soup + α　280
・Tortilla スープ
・玉子
・ほうれん草
・わかめ
・炒りすり胡麻
・各種きのこ類
・味噌
・Tapatio Hot Sauce
ヨーグルト＆ブルーベリー　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391  　 Total 462

＜食事３＞
アーモンドTreat 　200
・アイスクリーム
・アーモンド
・ピスタチオ
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211  　 Total 673

＜食事４＞
ほうれん草ポテトサラダ　200
・ほうれん草
・ポテトサラダ
・ゆで玉子
・Smoked Turkey
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
チョコレートケーキ　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361  　 Total 1034

＜食事５＞
Biscotti　240
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251  　 Total 1285

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
りんご　100
Sub-total 160  　 Total 1445


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/03/2009) : 体重 53.1kg (-14.6kg)  体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）          : 体重 52.9kg (-12.9kg)  体脂肪率 24.2% (-11.2%) 

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カロリー摂取量：1445 kcal  
運動：                  Yoga Sculpt 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
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