ダイエット３４３日目

7月19日 (木) 

51.1kg

23.0%

v(‾∇‾)v

Day 343
ニュートリシステム（宅配食ダイエット）から30ポンド（約13.6キロ）減量したご褒美が届く。

Community Bearちゃん。

"Community Bea says take advantage of the support systems around you.  Whether in a chat room or living room, don't be shy about your goals."

「コミュニティーベアからのメッセージ。”チャットルームでも、リビングルームでも、あなたの周りのダイエット応援システムを遠慮なくフルに活用してね。目標達成に向けて突き進みましょう。」

10ポンド、20ポンド、今回の30ポンドとくまちゃんは段々大きくなっていきます。

次に狙うは40ポンドベア、或いは目標達成ベア？？？♪♪♪


＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
玉子サラダ 100
・ゆで玉子
・オリーブ
・きゅうりの酢の物
・ブロッコリー
・人参
・紫キャベツ
・Sour Cream
NS Breakfast (banana nut muffin)  160
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271     Total 342

＜食事３＞  12:30 PM
NS Dinner (bean bolognese)  200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 553

＜食事４＞  2 PM
NS Lunch (double chocolate caramel bar)  180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191     Total 744

＜食事５＞  4 PM
NS Snack (peanut butter cookie)  140
アーモンド＆ピスタチオ＆蜂蜜 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251     Total 995

＜食事６＞  9 PM
プロテインシェイク 120
Sub-total 120     Total 1115


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/14/2009) : 体重 52.4kg (-15.3kg)  体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 51.1kg (-14.7kg)  体脂肪率 23.0% (-12.4%) 
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カロリー摂取量： 1115 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:30 )  
                              Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
                              Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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