ダイエット２９５日目

6月1日 (金) 

52.9kg

24.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 295
8年前の体重・体脂肪にペースが揃ってきた。

8年前はダンス三昧、現在はヨガ三昧の日々。

数字はだいたい同じですが、見た目は8年前はスキニー、今は筋肉質ですね。

今日もSculptクラスでしっかり鍛えてきました。

ゴムバンドを使ったヒップエクササイズがきつ〜い。

効きます。(o^-')b ｸﾞｯ

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Chicken Wing & Potsticker & vege  200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211      Total 282

＜食事３＞
プロテインシェイク 60
キャベツと揚げ餃子の炒めもの 150
・キャベツ
・ブロッコリ
・人参
・揚げ餃子
・Arugula
・スプリングオニオン
・Sriracha hot chili sauce
・バルサミコ酢
Chicken Wing 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 371  Total 653 

＜食事４＞
NS Lunch (chocolate peanut butter bar) 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211  Total 864

＜食事５＞
アーモンドTreat 150
・アーモンド
・アイスクリーム
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161    Total 1056

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
Sub-total 60 　  Total 1116


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/27/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg)  体脂肪率 24.8% (-10.5%)   
今回  （本日）          : 体重 52.9kg (-12.9kg)  体脂肪率 24.4% (-11.0%) 

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カロリー摂取量：1116 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分
                             Yoga Sculpt 60分
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