Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット281日目

5月18日 (金) 記入
体重 53.2kg 体脂肪率 24.8% ダイエット (≧▽≦)ノ

Day 281
一日の食事が全て終わった後で、家族と一緒に再び夕飯を食する。

お腹空き空き状態の続く今日このごろ。

流れに任せますか。(≧▽≦)ノ
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<食事1>
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71

<食事2>
NS Snack (white chocolate chunk cookies)   150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 161      Total 232

<食事3>
蜂蜜アーモンドTreat 100
・アーモンド
・蜂蜜
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
蜂蜜漬けレモン 10
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 121      Total 353

<食事4>
玉子&わかめラーメンスープ 400
・インスタントラーメン
・キャベツ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・玉子
・わかめ
・各種きのこ類
・玉子
・煎りすりゴマ
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 764

<食事5>
プロテインシェイク 60
ステーキディナー 400
・ステーキ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・バルサミコ酢
・ガーリックドレッシング
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 471     Total 1235

<食事6>
シュリンプディナー 300
・カクテルシュリンプ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・とうもろこし
・バルサミコ酢
・ガーリックドレッシング
シャンペン 200
ポテトチップス 400
チョコレート 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 1311     Total 2546


【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/13/2009) : 体重 53.3kg (-14.4kg)  体脂肪率 24.8% (-10.5%)   
今回  (本日)          : 体重 53.2kg (-12.6kg)  体脂肪率 24.8% (-10.6%) 

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カロリー摂取量:2546 kcal  
運動:                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga Sculpt 60分
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