ダイエット281日目
53.2kg | 24.8% | (≧▽≦)ノ |
Day 281
一日の食事が全て終わった後で、家族と一緒に再び夕飯を食する。
お腹空き空き状態の続く今日このごろ。
流れに任せますか。(≧▽≦)ノ
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
NS Snack (white chocolate chunk cookies) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 232
<食事3>
蜂蜜アーモンドTreat 100
・アーモンド
・蜂蜜
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
蜂蜜漬けレモン 10
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 121 Total 353
<食事4>
玉子&わかめラーメンスープ 400
・インスタントラーメン
・キャベツ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・玉子
・わかめ
・各種きのこ類
・玉子
・煎りすりゴマ
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 411 Total 764
<食事5>
プロテインシェイク 60
ステーキディナー 400
・ステーキ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・バルサミコ酢
・ガーリックドレッシング
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 471 Total 1235
<食事6>
シュリンプディナー 300
・カクテルシュリンプ
・Bell Pepper
・紫玉ねぎ
・とうもろこし
・バルサミコ酢
・ガーリックドレッシング
シャンペン 200
ポテトチップス 400
チョコレート 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 1311 Total 2546
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/13/2009) : 体重 53.3kg (-14.4kg) 体脂肪率 24.8% (-10.5%)
今回 (本日) : 体重 53.2kg (-12.6kg) 体脂肪率 24.8% (-10.6%)
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カロリー摂取量:2546 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga Sculpt 60分
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