ダイエット３４７日目

7月23日 (月) 

52.8kg

23.3%

d(≧υ≦*)

Day 347
ヨガを練習し続けると、姿勢や身体の歪みやくせを矯正することができる。

骨盤をしっかりと立てること、巻肩矯正、肩甲骨をしっかり動かせるようにすること、そして筋肉の奥深く、インターナルマッスルまで意識が届き、ほぐすことが出来るようになることも大きなベネフィットでしょう。

刺激は内臓まで届き、お陰で胃腸の動きも良い。

ありがたやヨガの恩恵♡　

体調すこぶる良し。

二日酔いからの回復後は食事も更に美味しい♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  9 AM
ベトナム料理Leftover 300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 382

＜食事３＞  11 AM
Sweet & Salty Almond Chewy Granola Bar 170
ベトナム料理Leftover 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 381     Total 763

＜食事４＞  1 PM
Spamとキャベツの炒めもの　200
・スパム
・キャベツ
・炒りすり胡麻
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・胡麻ドレッシング
・ポン酢
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 974

＜食事５＞  4 PM
Spamとキャベツの炒めもの　150
・スパム
・キャベツ
・炒りすり胡麻
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・胡麻ドレッシング
・ポン酢
アイスクリーム　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 1235

＜食事６＞  10 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60     Total 1295


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/18/2009) : 体重 52.1kg (-15.6kg)  体脂肪率 22.3% (-13.0%)   
今回  （本日）         : 体重 52.8kg (-13.0kg)  体脂肪率 23.3% (-12.1%) 
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カロリー摂取量： 1295 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分 (19:00 ~ 20:00)
                             Yoga Power Vinyasa 60分 (20:15 ~ 21:15)
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