ダイエット３６４日目

8月9日 (木) 

50.8kg

21.7%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 364
種を植えたCilantro（コリアンダー／パクチー）が5センチくらいになった。

ぐんぐん育っている。

朝水をあげる時つまんで試食しています。

まだ小さくともしっかりとした味のあるCilantroだ。

Chive、Thai Basil、Arugulaも植えたのでこれからどんどん育ってくれるといいな。

野うさぎや鹿に食べられないように見張っていないと＾＾♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
Breakfast w/Daughter 　300
・ベーコン
・オムレツ(玉子、玉ねぎ、ズッキーニ、チェリートマト、チーズ、トマトソース）
・ソーセージ
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 382

＜食事３＞  12 PM
プロティンシェイク 60
ワンタンキムチスープ　130
・ワンタン
・玉子
・乾燥マッシュルーム
・わかめ
・ブロッコリー
・人参
・紫キャベツ
・玉ねぎ
・キムチスープ
ゆで玉子＆チーズ　130
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 331     Total 713

＜食事４＞  2 PM
ピスタチオTreat 100
・ピスタチオ
・炒りすり胡麻
・マシュマロ
・はちみつ
チョコレート　70
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 181     Total 894

＜食事５＞  4 PM
冷奴サラダ 110
・豆腐
・レタス
・ブロッコリー
・人参
・紫キャベツ
・Arugula
・チェリートマト
・Mint
・焼海苔
・Ranch Dressing
・ポン酢
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 121     Total 1015

＜食事６＞  10 PM
プロティンシェイク 60
オリーブ 13
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 84     Total 1099


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/04/2010) : 体重 55.3kg (-12.4kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）         : 体重 50.8kg (-15.0kg)  体脂肪率 21.7% (-13.7%) 
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カロリー摂取量：  1099 kcal
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30~10:30)
                               Yoga HIIT 60分 (10:45~11:45)
                               Yoga YIN 60分 (19:00~20:00)
                               Yoga Hatha 60分 (20:15~21:15)
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