ダイエット３３３日目

7月9日 (月) 

53.8kg

25.0%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 333
プロテインの3瓶目を完了し、本日から4瓶目。

3瓶目は4/12から飲み始めたので一日当たり２６グラム摂った計算になる。

3瓶目は一日当たり２４グラム位だったので、摂取量増加出来ていた。

１瓶目モカ、２瓶目コーヒー、３瓶目Extreme Milk Chocolate、今回４瓶目Chocolate Mintどれも外れていない。

今回のChocolate Mintは実はeBayで特価だったので余り好みではないかと思ったが購入に至った。

しかし試してみると結構美味しい。ミントミントしていないけど、爽やかな清涼感がありアイスココアのような味。

運動のお供プロティン。いろいろ選択肢があって良いですね。

Gold Standard Wheyは今のところどれも美味しく、水に直ぐ溶け泡も立たない。

高品質で優れものです。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
Thai Leftover 250
いちご＆ブルーベリー＆Whip Cream 70
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 331     Total 402

＜食事３＞  10 AM
鶏胸肉の卵とじ　250
チョコレート＆アーモンド　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 763

＜食事４＞  11 AM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・チョコレート
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 1074

＜食事５＞  2 PM
チーズ＆サラダ　150
・チーズ
・Arugula
・Cilantro
・Spring Onion
・Sour Cream
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 1235

＜食事６＞  8 PM
プロティンシェイク　60
チアシードにがり水 3
Sub-total 63     Total 1298


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/04/2009) : 体重 52.3kg (-15.4kg)  体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）         : 体重 53.8kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.0% (-10.4%) 
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カロリー摂取量： 1298 kcal  
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
                               Yoga Hatha 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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