Workbook for Students Lesson 23：I can escape from the world I see by giving up attack thoughts. 「攻撃の思考を手放すことによって、自分の見ている世界から逃れることができます。」 昨日のレッスンを行っている際、理解は進んでいる感覚はあったが…

Workbook for Students Lesson 22：What I see is a form of vengeance. 「わたしが見ているのは復讐のひとつの形です。」 I see only the perishable. 「わたしが見ているのは全てやがては朽ち果てるものばかりです。」I see nothing that will last.「永久…

Workbook for Students Lesson 21：I am determined to see things differently. 「ものごとを違う視点で観ることを決意します。」 今回の練習は目を閉じレッスン・フレーズを唱え、心に浮かぶ怒りや苛立ち、その感情の強弱に関わりなく捉えていきます。そし…

Workbook for Students Lesson 20：I am determined to see. 「しっかり観ます。」 観る、と心に決めてしっかり観る。 これを30分おきに繰り返す。 よし、観るぞ、と心決めて観る。 取り敢えずしっかり対象物をいつも以上に細部まで観ようと試みるが、実際の…

Workbook for Students Lesson 19：I am not alone in experiencing the effects of my thoughts. 「わたしの思考の影響を体験をしているのはわたし自身のみではない。」 ・わたしの新型コロナ感染症に対する思考の影響を体験しているのは私自身のみではない…

11月3日 (土) 53.1kg 23.6% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 450今週も55＋の違うコミュニティを訪ねてみる。最新テクノロジーも駆使された豪邸。決断をする前に、いろいろな要素が絡み合い、それに感情も乗っかって複雑化している。こういう時こそ頭をスッキリさせて丁寧に…

10月31日 (水) 51.3kg 23.6% (｀・ω・´)シャキーン Day 447リバウンドの道に迷い込みそうになった月末でした。どうやら抜け出すことができましたが。一旦ブレだすと、戻すのはかなり大変なことだと、あらためて痛感。【2018年10月31日までの記録 (比: 10月月…

10月29日 (月) 自分を大切にする ハタヨガ音楽ゾーン New Age USD 0.99 provided courtesy of iTunes 51.9kg 23.3% v(‾∇‾)v Day 445「自分を大切にすること」とはどういうことだろう。ヨガのクラスで、鏡に写る自分の姿を確認した。微妙な違和感。身体のライ…

Spiritual Fitness Stretching Chillout Music Academy Electronic USD 0.99 provided courtesy of iTunes 10月22日 (月) 51.0kg 22.7% d(≧υ≦*) Day 438日記さぼって後付で書いている。 ちょっといろいろなことを考え過ぎているこの頃。 リセットして、過去…

10月20日 (土) 52.4kg 23.5% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 436今日のHIITはいつもの先生不在のため、 バレエを本格的に教えている先生が臨時で教えてくれた。 キツかった〜〜〜〜！ ダンス的要素を取り込んでいて楽しかった♪ 食べ⇔ワイン⇔食べ⇔ワイン が止まらない＞…

10月19日 (金) 52.7kg 23.8% o(>▽<)o ウキャキャ Day 435家族（旦那、娘、息子、息子の彼女）でRed RobinsにてDinner。 楽しいひとときをすごします♪ 最近やたら眠い。 睡眠が必要な時期なのだろう。＜食事１＞ 9:00 AMプロテインシェイク 60チアシードレモ…

10月18日 (木) 51.6kg 22.9% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 434今夜は旦那が用意してくれたビビンバ♡うますぎ♪ ワインもすすむこと！ 明らかに食べ過ぎた。。。。 眠い眠い。 なにかを忘れているような気がする。。。。 。。。。 。。。。 あっ、ダイエットだ。＞＜； …

10月17日 (水) 51.1kg 23.0% d(≧υ≦*) Day 433体重50キロ、 体脂肪率20％を切るのが専らのゴール♪ あとどれ位掛かるかな〜？ Beef Tendon Soupとっても美味しく出来ました。 これは暫くハマりそうな予感。 コラーゲン効果か、 朝起きるとお肌プルップルで驚き…

10月14日 (日) 52.1kg 24.0% ヽ(^▽^@)ノ Day 430「自分自身との約束」が何であったか、 思い出せそうではっきりと思い出せない。 日々小さなことを精一杯積み上げ、 誠実に幸せに生きていれば、 一生を終える直前（或いは直後）に思い出すような気もする。 …

10月8日 (月) 50.9kg 22.8% d(≧υ≦*) Day 424心と身体が繋がり、 内面にある確固たる源/神聖/ハイアーセルフと繋がり、 呼吸と今という瞬間が繋がる。 解放感と空白感で満たされたシャバアサナの時、 先生が暖かい柔らかな手で額をマッサージしてくれた。 ハ…

9月27日 (木) 49.4kg 21.1% d(≧υ≦*) Day 413ヨガの後、空腹感が迫り来る。 こういう時は蜂蜜の甘さが本当に美味しいね〜♪ ミツバチ達よGood Job（ ＾ω＾）b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! すこぶる眠いので、瞑想の後もう寝るわ。 m(__)m zzzZZZ＜食事１＞ 6:30 AMプロテインシ…

9月26日 (水) 49.7kg 21.4% (・∀・)ィィ！ Day 412ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 遂に体重50キロを切りました♪ 中学生位以来かも。 昨日の久々のHIITのためか、今日は筋肉痛がひどかった。 特に胸筋と上腕筋。腕立て伏せ効果でしょう。 運転のハンドル切る時「おっとっと！」と…

9月24日 (月) 50.5kg 22.4% (≧▽≦)ノ Day 410プロテインが切れたので新たに購入しなくては。 何味にしようかな♪LLC立ち上げの為の申請、 ワシントン州への登録、 Tax ID番号取得と慎重に着々と手続きを進める。 全てはオンラインで遂行できる。 なんて便利な…

9月6日 (木) 50.4kg 21.0% （≧ ≦）Ω ヨッシャ! Day 392高温ヨガの発汗作用か、体重・体脂肪率急降下。 ま、一時的なものでしょう (・0・*)ﾎ 今日のHathaも暑かった〜 ＞＜ 暑いのほんと苦手じゃ〜 (ﾟAﾟ;)ｱﾂｰ新ビジネス名刺が届く。 心躍ってしまう♪ 早速旦那…

9月4日 (火) 53.1kg 25.9% d(≧υ≦*) Day 390昨日爆食いをした恩恵か、午前中のHIIT馬力が出た。 ガソリン満タン感ありありで、 跳んで跳ねて腕立てしてスクワットして何しても全然疲れた感が生じない。 このエネルギーはどこから来るのかと不思議になるくらい…

9月3日 (月) 52.0kg 24.3% ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い Day 389Zeeks PizzaにてLabor Dayのお祝い。 Pizzaをモリモリ食べました☆ ビールもガブガブ呑みましたわ☆ 美味しかった♪ハイキングに出掛けた息子と息子の彼女と息子の彼女の弟さんがちょっと立ち寄り、 …

8月31日 (金) 50.6kg 21.7% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 386見慣れたジグザクグラフを描きながら、 月末にはかろうじて体脂肪率目標達成！ ヽ(^▽^@)ノ 体重はむしろ急激に減ると筋肉が減っているのでは？ と心配になるので、これくらいで良かったくらいだ。 しか…

8月29日 (水) 51.1kg 21.9% (≧▽≦)ノ Day 384ビジネス立ち上げに向けてのトレーニングに集中。 焦らず落ち着いて、自分を信じて。。。 とても不安で怖い。 今できることに心を定め、 成功している自分の姿を心の中で視覚化することに努める。人に限界はなく、…

8月27日 (月) 52.8kg 23.5% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 382Cilantro（パクチ）の豊作です♪ 庭に出没する野うさぎや鹿はどうやらCilantroは食べないらしい。 ラッキー☆ 冷奴によく合います。＜食事１＞ 8 AMプロテインシェイク 60チアシード麦茶 3コーヒー with …

8月26日 (日) 51.5kg 22.7% d(≧υ≦*) Day 381うわ、お寿司の食べ放題いってもた！ 楽しかった♪うまかった♡ でもいくらなんでもチートデー2日連続は強烈だね！ 明日から暫くニュートリシステム基本プランに戻ることとしよう。 食べ過ぎると鬱っぽくなる。 胃が…

8月20日 (月) 51.7kg 22.4% (ｏ^∀^)尸~ Day 375旦那と娘がお腹の風邪（？）でダウン。 健気に看病に勤しむ娘の彼氏。 つくしんぼ。 わたしは旦那にお水を与えヨガへ。 そしてとんでもない時間帯に、ちょっと回復した娘とおそうめんを頂き、食欲の火が点く。 …

8月19日 (日) 51.7kg 22.8% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 374昨日からヨガの前後にBCAA系のサプリ（アミノ酸）を摂り始めた。 FitmissのIgniteと、同じくFitmissのBCAA。 Pre-workoutサプリは人によって効果も違い、強すぎるとクラッシュする程だと聞くが、わたしの場合は…

ダイエット Wellbeing Series Relaxation USD 7.99 8月15日 (水) 50.9kg 21.6% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 370本格的にダイエットを再開し一年経ちました。 記念にビフォー＆アフターの写真をUpします♪ 一年前おもしろくないですか☆ヾ(≧▽≦)ﾉあははは！ ［08-11-2…

8月14日 (火) 51.8kg 23.1% (≧▽≦)ノ Day 369旦那の通っているOrange Theory Fitnessのトレーナーから奨められて購入してみた” Palmer's Cocoa Butter Formula Firming Lotion " 使い始めてみたら結構良い。 ダイエットや出産後のお腹の肉がタルタルになるの…

8月11日 (土) 51.0kg 22.2% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 366カジノで開催された無料屋外コンサートに旦那と出掛ける。 早めに出てカジノ場内のレストランで遅いお昼ご飯。 高台からの絶景を楽しみながら食べた食べた。 カルビランチがとっても美味しかった。 ε…