7月31日 (火) 50.9kg 22.9% d(≧υ≦*) Day 355体重を落とさず体脂肪をもう少し落として２０％位にしたいと思っています。 多分体重を落とさないと体脂肪は落ちなくなってきているのだろう。 筋肉を落とさないよう、タンパク質の摂取、運動を今のペースで続けて…

7月30日 (月) 51.6kg 23.5% (ｏ^∀^)尸~ Day 354起業に向けてのリサーチと準備を着々と進めている。 変化を起こす時はいつでも怖いもの。 自分に出来るだろうか、失敗したらどうしよう、時折どこからか沸々と湧いてくる不安と恐怖。 いろいろな思いが次から次…

7月29日 (日) 53.4kg 25.2% d(≧υ≦*) Day 353溶けそうな暑さの中、HOTヨガスタジオでヨガの練習をする。 皆プールでひと泳ぎして来たようにずぶぬれになる。 意識も朦朧とする。 こうした体力的にも精神的にもある意味修行のようなトレーニングを、なぜするの…

7月28日 (土) 52.8kg 24.5% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 352食欲と睡眠欲爆発の二日目。 余り爽快感のあるものではない。 でもまあ、こういう時期が来たということ。 もう充分食べて眠った。 満足じゃ♪＜食事１＞ 8 AMプロテインシェイク 60バナナ 105じゃが芋のタラコ和…

7月27日 (金) 52.1kg 23.4% (０＾～＾０) Day 351食べた、食べた、そして食べた。 多分今なら牛一頭たべられるだろう。 胃袋が底なし沼になった。 食べても食べてもお腹ぺこぺこ∑(￣□￣;)ﾅﾝﾄ!! そして眠い、眠すぎる。 1時間以上昼寝した。 珍しい。 そして9…

7月26日 (木) 52.6kg 22.8% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 350猫ちゃん13歳の誕生日。 家に転がり込んできた猫ちゃんなので本当のお誕生日はわからない。 我が家にやってきた時の推定年齢1歳。 獣医さんにみてもらった。 子どもたちの兄弟のように育った猫ちゃん。 大好き…

7月25日 (水) 52.4kg 23.6% (≧▽≦)ノ Day 349睡眠中にみる夢と覚醒時にみる現実と映る幻は同じものである。 それゆえ望むものは何でも投影することができる。 所謂引き寄せの法則というもの。 そこにアクセスするのに障害となるもの（既成概念、固定概念とい…

7月24日 (火) 52.6kg 24.6% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 348右手首が痛むのでテーピングをしてヨガ練習。 痛みがある時の練習の副次的作用は、痛みが発生している部分をかばおうとして、他の部位に歪みや故障を生じさせてしまうことだ。 手首に負担がかからな…

7月23日 (月) 52.8kg 23.3% d(≧υ≦*) Day 347ヨガを練習し続けると、姿勢や身体の歪みやくせを矯正することができる。 骨盤をしっかりと立てること、巻肩矯正、肩甲骨をしっかり動かせるようにすること、そして筋肉の奥深く、インターナルマッスルまで意識が…

7月22日 (日) 51.3kg 23.0% (≧▽≦)ノ Day 346昨日のお酒が残っている二日酔いの朝を迎え、一日中胃がどんより。 いろんな意味で身体も心もたっぷりと休養を取った。 体調悪い時は大好物だけを食べたくなる。 ベトナム料理とお餅♡ へへっ＊＾＾＊ 肥満体型の娘…

7月21日 (土) 51.0kg 22.9% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 345サンセットクルーズヨガに参加。 よく晴れ渡り気温も上がり絶好のクルーズ日和でした。 ヨガ仲間とカープールをし早めに現地に到着。 メキシカンレストランで少し腹ごしらえをしていざ出航。 200人以上いたかな…

7月20日 (金) 50.3kg 23.1% (≧▽≦)ノ Day 344Cilantro（コリアンダー・パクチー）を植えてみた。 たくさん葉っぱが出てきたらたくさん食べるぞ♪ 息子と息子の彼女が家に寄る。 相変わらず仲良し♡ 息子は彼女とお付き合いを始めてから、本人のなかに眠っていた…

7月19日 (木) 51.1kg 23.0% v(‾∇‾)v Day 343ニュートリシステム（宅配食ダイエット）から30ポンド（約13.6キロ）減量したご褒美が届く。 Community Bearちゃん。 "Community Bea says take advantage of the support systems around you. Whether in a chat …

7月18日 (水) 51.8kg 23.9% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 342摂取カロリーを落とせば体重は減る。 しかし必要カロリーを下回ると、カタボリックが高まり、栄養不足となった分筋肉が分解されてしまう。 このバランスが難しく、いかに筋肉を保ちながら脂肪を落とすか試行錯…

7月17日 (火) 52.9kg 24.3% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 341土曜日のヨガイベントまで、減量をちょっとプッシュしてみよう。＜食事１＞ 5 AMプロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 71＜食事２＞ 7 AMNS Bre…

7月16日 (月) 52.6kg 24.3% ヽ(^▽^@)ノ Day 340間もなく出産を控えているお友達とお昼ご一緒する。 予定日まであと一ヶ月。 時間を有効に利用するため大学で英語のライティングのクラスをほぼ毎日取っている。 頑張り屋さんですね♪ 一生懸命何かに打ち込んで…

7月15日 (日) 52.3kg 24.0% ヽ(^▽^@)ノ Day 339近所に出来たBurger Shop、Habit Burger Grillへ旦那と足を運んでみる。 ぎょ！美味しい♪ １５００カロリー程ある食事をしても、まだまだ食べられる感がある。 そもそもが大食いなので、一旦火が付くと食欲は暴…

7月14日 (土) 52.2kg 23.6% o(>▽<)o ウキャキャ Day 338真剣に外を見ていた猫ちゃんの視線の先には。。。 かなり大きめの鹿が同じく真っ直ぐに猫ちゃんを見ていました♬ なんだかひょうきんな二人（二頭？二匹？） シアトルの夏は最高です♪＜食事１＞ 5 AMプ…

7月13日 (金) 52.7kg 24.4% (≧▽≦)ノ Day 337「忙しくて出来ない」は「優先順位が（比較的）高くない」という別の表現なのだろう。 どんなにするべきことが多くとも、優先順位が他を差し置いて高い時は、やらないという選択肢は無い。 例えば災害や事故時の人…

7月12日 (木) 52.1kg 23.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 3368年前の減量成功時と比較すると、見た目がかなり筋肉質になってきている。 数値だけでは分からない見た目の変化である。 HIITはとても効率的に運動機能を高め、脂肪燃焼、筋肉増量を図れるプログラムだと思う。…

7月11日 (水) 52.0kg 23.1% ヽ(^▽^@)ノ Day 335ガーデニングプロジェクトが予定通り完了。 起業プロジェクトは少々遅れをとっているので、本日はヨガは行かず集中、、、のつもりが、久しぶりにすっきりした庭で旦那とビールを飲みながら寛いでしまう。 心と…

7月10日 (火) 52.6kg 24.2% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 334ヨガスタジオにて先月行われたイベント”３０ Days Challenge”にて見事３冠王に輝きました。 賞品Lululemonのギフトカード１５０ドルを頂きました♡ スタジオで大好きなヨガの練習をたくさんさせて頂き、…

7月9日 (月) 53.8kg 25.0% o(>▽<)o ウキャキャ Day 333プロテインの3瓶目を完了し、本日から4瓶目。 3瓶目は4/12から飲み始めたので一日当たり２６グラム摂った計算になる。 3瓶目は一日当たり２４グラム位だったので、摂取量増加出来ていた。 １瓶目モカ、…

7月8日 (日) 53.2kg 25.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 332一年以上振りにReiki Circleに旦那と参加。 地球上で起こっている災害、被災されている地域の人々にReikiを送る。 特定の場所だけにとどまらず、世界中が変容しつつある。 各々の自然災害は切り離された個別のも…

7月7日 (土) 52.3kg 23.7% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 331お友達と韓国スパで丸一日過ごす。 日本のお風呂屋さんのような湯船があったり、岩盤浴のようなお部屋が何部屋もあったり、リラクシングルームには足裏マッサージ器も備わっていたり、とても快適♡ お風呂に…

7月6日 (金) 52.7kg 23.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 330早朝のガーデニングが最近のルーティンになってきた。 うるさいほどの鳥のさえずり。 朝は井戸端会議の時間なのだろうか。 可愛い♡ 穴を掘っていると必ず出てくる蛇やナメクジや虫達。 ここは住宅地となる前は山…

7月5日 (木) 53.5kg 25.3% (≧▽≦)ノ Day 329最近「みんな泥」って言葉が何度も浮かび上がり、そのたびにそこはかとない安堵感に包まれる。 人間は泥でつくられ泥にかえる。 だから深刻なものなど無く、みんな泥のように安心していればいい。 だから泥んこにな…

7月4日 (水) 52.0kg 23.9% o(>▽<)o ウキャキャ Day 328Happy 4th of Julyヽ(^▽^@)ノ 息子の彼女のご両親宅にてアメリカ独立記念日のパーティ。 旦那、娘、娘の彼氏と参加させてもらいました。 広大な庭で大人、子供、赤ちゃん、ワンちゃん、と総勢40人以上い…

7月3日 (火) 52.1kg 22.9% ヽ(^▽^@)ノ Day 327まだ10時前だというのに眠い。今夜は眠るとしよう。おやすみ〜。＜食事１＞ 5 AMプロテインシェイク 60チアシードにがり水 3Total 63＜食事２＞ 6 AMKorean Leftover 300蜂蜜トースト 150チアシードにがり水 3コ…

7月2日 (月) 52.7kg 24.1% ヽ(^▽^@)ノ Day 326休暇中のヨガの先生の代理として何回か教えてくれている日本人女性の先生がすごくイイ(≧∇≦)b 日本人先生に教わるのは初体験♡。 期待や好奇心、同じ日本人としてちょっとドキドキ♡の初クラスが数週間前。 良い意…