ダイエット２８２日目

5月19日 (土) 

54.1kg

26.5%

(・∀・)ィィ！

Day 282
やっぱりPhoが一番♡美味しかった　〜(・∀・)ィィ！


＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Coconut Water 45
プロテインシェイク　60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 116    　 Total 187

＜食事３＞
Lunch at Pho Restaurant
・Pho 500
・Spring Roll 200
・Bubble Tea 350
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 1061    　 Total 1248

＜食事４＞
小豆アイスクリームTreat　300
・アーモンド
・小豆
・アイスクリーム
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
蜂蜜漬けレモン　10
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 321    　 Total 1569

＜食事５＞
ポテトチップス　300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 1880


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/14/2009) : 体重 52.5kg (-15.2kg)  体脂肪率 23.2% (-12.1%)   
今回  （本日）          : 体重 54.1kg (-11.7kg)  体脂肪率 26.5% (-8.9%) 

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カロリー摂取量：1880 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga HIIT 60分
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