ダイエット294日目 2018年5月末の記録
53.4kg | 24.2% | ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い |
Day 294
今月体重目標は達成しませんでしたが、体脂肪率が減ったので全てオッケーとしましょう♪
筋肉がもりもり付いた一ヶ月でした。
鏡に映る姿はとても勇ましく、ヨガをやっている女性にちょっと見え難いのがおっとっと~~◇_(´0`;))),,オットット
【2018年05月31日までの記録 (5月月間) [08/11/17〜]】
体重: 53.4kg (-0.8kg) [-12.4kg ] 5月月間目標未達成
体脂肪率: 24.2% (-2.1%) [-11.2%] 5月月間目標達成❗
体内年齢 : 31歳 (-1歳) [-21歳] 実年齢56歳
BMI: 21.4 (-0.3) [-5.0]
内臓脂肪レベル: 5.0(-0.5) [-3.0]
筋肉量: 38.1kg (0.5kg) [-1.8kg]
基礎代謝量:1147.0kca(7kcal) [-112kcal]
推定骨量: 2.4kg (0.1kg) [-0.2kg]
ヨガ練習: 66時間 (5月月間)
OTF: 2時間(5月月間)
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
Kind Protein Bar (half) 125
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 136 Total 207
<食事3>
プロテインシェイク 60
Kind Protein Bar (half) 125
キャベツとサーディンの炒めもの 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 296 Total 503
<食事4>
納豆サラダ 250
・Arugula
・スプリングオニオン
・ブルーチーズ
・きゅうり
・炒りすり胡麻
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・焼海苔
・バルサミコ酢
・ポン酢
・胡麻ドレッシング
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 764
<食事5>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 71 Total 835
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/26/2009) : 体重 54.0kg (-13.7kg) 体脂肪率 25.1% (-10.2%)
今回 (本日) : 体重 53.4kg (-12.4kg) 体脂肪率 24.2% (-11.2%)
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カロリー摂取量:835 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga HIIT 60分
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