Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット294日目 2018年5月末の記録

5月31日 (木) 記入
体重 53.4kg 体脂肪率 24.2% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い

Day 294
今月体重目標は達成しませんでしたが、体脂肪率が減ったので全てオッケーとしましょう♪ 

筋肉がもりもり付いた一ヶ月でした。

鏡に映る姿はとても勇ましく、ヨガをやっている女性にちょっと見え難いのがおっとっと~~◇_(´0`;))),,オットット

【2018年05月31日までの記録 (5月月間) [08/11/17〜]】
体重:          53.4kg (-0.8kg) [-12.4kg ] 5月月間目標未達成
体脂肪率:   24.2% (-2.1%) [-11.2%] 5月月間目標達成❗
体内年齢 :  31歳 (-1歳) [-21歳] 実年齢56歳
BMI:           21.4 (-0.3) [-5.0]
内臓脂肪レベル:   5.0(-0.5) [-3.0]
筋肉量:       38.1kg (0.5kg) [-1.8kg]
基礎代謝量:1147.0kca(7kcal) [-112kcal]
推定骨量:    2.4kg (0.1kg) [-0.2kg]
ヨガ練習:    66時間 (5月月間) 
OTF: 2時間(5月月間)

<食事1>
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71

<食事2>
Kind Protein Bar (half)  125
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 136    Total 207

<食事3>
プロテインシェイク 60
Kind Protein Bar (half)  125
キャベツとサーディンの炒めもの 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 296    Total 503

<食事4>
納豆サラダ 250
・Arugula
・スプリングオニオン
・ブルーチーズ
・きゅうり
・炒りすり胡麻
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・焼海苔
・バルサミコ酢
・ポン酢
・胡麻ドレッシング
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261    Total 764

<食事5>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 71    
Total 835


【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/26/2009) : 体重 54.0kg (-13.7kg)  体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  (本日)          : 体重 53.4kg (-12.4kg)  体脂肪率 24.2% (-11.2%) 

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カロリー摂取量:835 kcal  
運動:                 Yoga Power Vinyasa 60分
                            Yoga HIIT 60分
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