9月30日 (土) 58.5kg 30.7% v(‾∇‾)v Day 51体重、体脂肪率、共に9月目標達成！筋肉を余り落とさず減量できました。 プロテイン多めの摂取と筋肉を意識した運動が良かったと思います。 Yogaも３０Days Challengeでトップを飾ることができました。 学業も今の…

9月29日 (金) 58.7kg 30.2% (ｏ^∀^)尸~ Day 509月の体重目標達成！充実のYoga練習。今夜も勉学に没頭しますよ〜。気合！-------------------------------------------------------------カロリー摂取量：1225運動： Yoga Power Sculpt 60分 Yoga Power Vinya…

9月28日 (木) 59.1kg 30.2% d(≧υ≦*) Day 49Yogaに没頭していたら、目の前に宿題の山。時の経つのが早い。どんどん加速している感覚。 今朝のYogaは、”I am grateful"：「感謝します」というマントラをポーズに散りばめながら練習しました。 身体の隅々に感謝…

9月27日 (水) 59.1kg 30.0% d(≧υ≦*) Day 48一瞬一瞬の身体と心の感覚を逃がさないようにしっかりと感じる。 それが痛みや不快感であってもしっかりと感じ取る。 そして感じ取ったら即座に手放す。 それが喜びや心地よい感覚であっても即座に手放す。 /本日の…

9月26日 (火) 59.3kg 30.2% (ｏ^∀^)尸~ Day 478年前と同じ方法でダイエットしているが、今回は体重も体脂肪率も若干前回より早いペースで減っています。 その原因なのかどうかは分からないが、前回との相違点は以下の通り。 ①今回はオンラインでカロリーが正…

9月25日 (月) 59.5kg 31.0% (｀・ω・´)シャキーン Day 46彼女が出来た息子がとても幸せそうで嬉しい。 Hot Yogaを練習している身でありながら、暑いのが苦手。静かなポーズでも発汗半端ない。スリムダウンすれば少しは落ち着くのだろうか。-----------------…

9月24日 (日) 59.2kg 30.3% (〃゜Д゜)ウマー! Day 45家族のお祝いに旦那、娘（２３歳）、娘の彼氏とステーキを食べに行く。 美味しさに感激！ワインもがぶがぶ頂く。娘の残したワインも飲んでしまう！息子と息子の彼女は仕事で参加出来ず。 旦那は高級レスト…

9月23日 (土) 59.1kg 29.6% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 44今朝はYoga Bootcampイベントに参加。楽しい時間をありがとう！再びZICOのCoconut Waterお土産に頂く。体脂肪が30％を切り、体内年齢が30代に！嬉しいじゃあ〜りませんか。秋晴れの豪華な日。さあ、勉…

9月22日 (金) 59.2kg 30.8% (＾_＾) Day 43明日のYoga Bootcampイベントに備えて本日のYogaは１コマで抑えましょう。宿題もたんまりあります。朝から晩まで勉強に時間が費やせる歓び。なんと贅沢な時間。仕事とは違う充実感で満たされています。------------…

9月21日 (木) 59.3kg 30.6% (０＾～＾０) Day 42”人生の問題の９９％は筋肉が解決してくれる。” by unknownだから筋肉鍛えましょ♪ 知らず知らずに疲れが溜まっているのか、今日のYogaはきつかった〜。何度か意識飛びそうになる。勉強を始めてから日頃怠けて…

9月20日 (水) 59.3kg 30.0% (・∀・)ィィ！ Day 41Yogaで身体をほぐしていく過程においていろいろな発見があります。 ポーズが深まらないのは、往々にして要らぬところが力んでいたり、ひいては呼吸まで無意識に止めてしまっていたりすることもあるのです。頑…

9月19日 (火) 59.8kg 31.6% ε-(´д｀;) Day 40フルタイム大学生二日目。忙しいっす。慌てることはないと言い聞かせるも、追われてる感じわじわ来てるぅ。こういう時こそ静かな気持ちで淡々とダイエットを続けて行きたいものです。（いや、先ずは勉強でしょ＞…

9月18日 (月) 59.8kg 31.2% (０＾～＾０) Day 39人生の歯車が噛み合わず先に進むのが困難と思えても、少し時間が経てば辻褄が合ってくることもある。 過去の苦しみは大切なものを得るためのからくりであったことが分かることがある。また上手く行っているよ…

9月17日 (日) 60.0kg 30.5% (＾_＾) Day 388年前の記録が現在のダイエットをバックアップしている。とても励みになる。そして今の記録がこれからの自信と活力に繋がるのだろうなあ。-------------------------------------------------------------カロリー…

9月16日 (土) 59.5kg 30.1% (ｏ^∀^)尸~ Day 37日々体内年齢が若返るぜ。筋肉をキープ＆増量が要。-------------------------------------------------------------カロリー摂取量：1196運動：Zumba 30分 Yoga HIIT 60分 -----------------------------------…

9月15日 (金) 59.5kg 30.6% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 36来週からクラスが始まります。こゝろしてかかるべし。この週末はお部屋の整理整頓、掃除に励みましょ。プヒょ−。穏やかな日々。秋晴れ晴天。-------------------------------------------------------------カロ…

9月14日 (木) 59.6kg 31.0% （≧ ≦）Ω ヨッシャ! Day 359月体脂肪率目標達成！ヨッシャー。 ヨガとダイエットの共通点の一つ、リミッターを外す時の身体への許可の与え方の重要性。ポーズを深める時、体重がどんどん減ってる時、身体は危機モードオンにして必…

9月13日 (水) 59.6kg 31.2% v(‾∇‾)v Day 34少し生活のリズムが早くなると一日６回の食事というのは結構せわしない。 食事と言っても①朝食、②間食、③昼食、④間食、⑤夕食、⑥夜食、といったところで、各食事のカロリーも２００前後。量が一番多いのは昼食、次が…

9月12日 (火) 60.0kg 31.2% v(‾∇‾)v Day 33昨日のHatha Yogaの木のポーズ、片足を持ち上げないでつま先を床に付けたまま両手をバンザイして顔を持ち上げそのまま目を閉じるように指導されました。 つま先が床に付いているのだからバランスは取り易いはずなの…

9月11日 (月) 60.5kg 32.0% (〃゜Д゜)ウマー! Day 32一日の終りにココナッツウォーターすいかラズベリー味。Yoga Festで頂いたお品。こりゃ身体が欲していた味だわ♡Costcoで大量仕入れましょうかね。------------------------------------------------------…

9月10日 (日) 60.8kg 31.4% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 31ご協力ありがとう、身体さん、体脂肪殿。日々の増減に一喜一憂せずにいようと思っても、減っているとやはり嬉しいものですね。-------------------------------------------------------------カロリー摂取量：1…

9月9日 (土) 61.1kg 32.8% （●´ー｀●） Day 30ジュゴンの身体は今サバイバルモードに入っているようです。 摂取されるカロリーを出来るだけ蓄えて、これ以上痩せていって生命を脅かすことを危惧しているらしいのです。 わかった身体さん、君の努力、気配りご…

9月8日 (金) 60.6kg 32.6% (・・？) Day 29増える要因が何一つ無いはずなのになぜか増えてるという摩訶不思議な世界。細かい辻褄合わせの推理推測は時間のムダ。さらりといきましょ。今日無料クーポンでゲットした新発売ヨーグルトouiとても美味しかった。レ…

9月7日 (木) 60.5kg 31.9% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 28ニュートリシステムから10パウンド（約4.5キロ）体重が減ったご褒美にNutriBear、Poundちゃんが届きました！可愛い♡嬉しい♪ お耳に付いているお祝いメッセージです。"10lb WEIGHT LOSS,Pound says congrat…

9月6日 (水) 60.5kg 31.8% (ｏ^∀^)尸~ Day 27良い感じですね。この調子で生活環境や心の状態が変化しても、ただ淡々と継続さえすれば、きっと8年前と同様の結果は得られるという感覚は得ました。（意欲、行動、心身の健康の継続が鍵） 自己を鼓舞し、ワーク…

9月5日 (火) 60.6kg 32.3% (＾_＾) Day 26ストレス無く減量出来るダイエット方法に出会えてよかった。自分に合っているのでしょう。 他に試したダイエット（スープ燃焼、10日間レモンジュースダイエット、自分で計るカロリー制限など）と比べて楽に実践でき…

9月4日 (月) 60.6kg 32.4% (＾_＾) Day 258年前もダイエット頑張っていた自分が、今は一緒に隣で伴走してくれているような気がします。ありがとう。お陰で今回は、楽に先の見通しが立ちますよ。正しいやり方で努力を継続をすれば自分の身体は変えられる。求…

9月3日 (日) 60.8kg 31.5% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 24体脂肪の減りが嬉しい限りです。昨日のZumba、HIITが長時間効いています。ぼってりお腹の改善にアームレッグクロスレイズを特に意識を高めて練習することとしよう。--------------------------------------------…

9月2日 (土) 60.9kg 32.6% (´▽｀) ホッ Day 23昨夜は外食、Mojito的なカクテル3杯、Chicken Wing2本、Fresh Roll1個がNutri Dinnerの替わりとなる。カクテルのカロリーは高いハズ→けど増えなかった→むしろ減ってた＝お酒大丈夫じゃん？→の理論はあり？------…

9月1日 (金) 61.3kg 32.8% d(≧υ≦*) Day 22体脂肪殿、よくやった。この調子で燃え続けてくれ。-------------------------------------------------------------カロリー摂取量：2105運動：Yoga Hatha 60分--------------------------------------------------…