ダイエット３４１日目

7月17日 (火) 

52.9kg

24.3%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 341
土曜日のヨガイベントまで、減量をちょっとプッシュしてみよう。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal)  130
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 141     Total 212

＜食事３＞  9 AM
NS Dinner (meatballs in marinara sauce)  150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 373

＜食事４＞  11 AM
NS Lunch (fudge graham bar)  200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 584

＜食事５＞  4 PM
NS Snack (zesty herb snack mix)  120
ゆで玉子＆オリーブ＆きゅうりの酢の物　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 231     Total 815

＜食事６＞  8 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 875

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/12/2009) : 体重 51.7kg (-16.0kg)  体脂肪率 22.8% (-12.5%)   
今回  （本日）         : 体重 52.9kg (-12.9kg)  体脂肪率 24.3% (-11.1%) 
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カロリー摂取量： 875 kcal  
運動：                   Yoga Hatha 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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