ダイエット２７８日目

5月15日 (火) 

54.9kg

26.9%

d(≧υ≦*)

Day 278
このところ頓に腕の筋肉の賞賛を受ける(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟｱﾋｬﾋｬ　

腕の男性化。

どんどん全身男性化してくるのだろうか(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​

うける〜(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​ステーキの美味しすぎた夜。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
梅干しおにぎり　200
玉子　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 382

＜食事３＞
NS Lunch (trail mix bar)  200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 593

＜食事４＞
プロテインシェイク　60
アップルパイ　100
小豆Treat 200
・小豆
・Whipped Cream
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 371     Total 964

＜食事５＞
キャベツとサーディンの炒め物　200
・キャベツ
・Bell Pepper
・サーディン
・紫オニオン
・バルサミコ酢
・ホットソース
ステーキ　200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 1375​

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
チアシードにがり水 3
Sub-total 63     Total 1438

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/10/2009) : 体重 52.7kg (-15.0kg)  体脂肪率 23.4% (-11.9%)   
今回  （本日）          : 体重 54.9kg (-10.9kg)  体脂肪率 26.9% (-8.5%) 

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カロリー摂取量：1438 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
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