Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット318日目

6月24日 (日) 記入
体重 53.0kg 体脂肪率 24.2% ダイエット (‾‥‾)

Day 318
眠気と空腹感MAXの一日。One of those Days.

<食事1> 7 AM
プロテインシェイク 60
NS Snack (chocolate caramel bar)  150
チアシードにがり水 3
Total 213

<食事2>  8 AM
Liver Paste Sandwich 250
・Multigrain Bread
・Liver Paste
・スライスチーズ
・Arugula
・Srirancha Hot Chili Sauce
チアシードにがり水 3
Sub-total 253      Total 466

<食事3>  2 PM
プロティンシェイク 60
サーモンサラダ 300
・サーモン
・Arugula
・Cilantro
・炒りすり胡麻
・Balsamic Vinegar
・胡麻ドレッシング
・Sour Cream
・Parmesan Cheese
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
Sub-total 363      Total 829

<食事4>  4 PM
インスタントラーメン + 野菜 + 玉子 700
Sub-total 700      Total 1529

<食事5>  7 PM
アーモンドTreat  300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
Sub-total 300      Total 1829

<食事6>  8 PM
Night Snack 300
プロティンシェイク 60
Sub-total 360      
Total 2189


【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(11/19/2009) : 体重 51.8kg (-15.9kg)  体脂肪率 22.9% (-12.4%)   
今回  (本日)         : 体重 53.0kg (-12.8kg)  体脂肪率 24.2% (-11.2%) 

------------------------------------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量: :2189 kcal  
運動:                     Yoga Power Vinyaa 60分 ( 9:30 ~ 10:30 )
                                Yoga Sculpt 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
 -------------------------------------------------------------------------------------------