ダイエット318日目
53.0kg | 24.2% | (‾‥‾) |
Day 318
眠気と空腹感MAXの一日。One of those Days.
<食事1> 7 AM
プロテインシェイク 60
NS Snack (chocolate caramel bar) 150
チアシードにがり水 3
Total 213
<食事2> 8 AM
Liver Paste Sandwich 250
・Multigrain Bread
・Liver Paste
・スライスチーズ
・Arugula
・Srirancha Hot Chili Sauce
チアシードにがり水 3
Sub-total 253 Total 466
<食事3> 2 PM
プロティンシェイク 60
サーモンサラダ 300
・サーモン
・Arugula
・Cilantro
・炒りすり胡麻
・Balsamic Vinegar
・胡麻ドレッシング
・Sour Cream
・Parmesan Cheese
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
Sub-total 363 Total 829
<食事4> 4 PM
インスタントラーメン + 野菜 + 玉子 700
Sub-total 700 Total 1529
<食事5> 7 PM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
Sub-total 300 Total 1829
<食事6> 8 PM
Night Snack 300
プロティンシェイク 60
Sub-total 360 Total 2189
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(11/19/2009) : 体重 51.8kg (-15.9kg) 体脂肪率 22.9% (-12.4%)
今回 (本日) : 体重 53.0kg (-12.8kg) 体脂肪率 24.2% (-11.2%)
-------------------------------------------------------------------------------------------
カロリー摂取量: :2189 kcal
運動: Yoga Power Vinyaa 60分 ( 9:30 ~ 10:30 )
Yoga Sculpt 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
-------------------------------------------------------------------------------------------