7月21日 (土) 51.0kg 22.9% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 345サンセットクルーズヨガに参加。 よく晴れ渡り気温も上がり絶好のクルーズ日和でした。 ヨガ仲間とカープールをし早めに現地に到着。 メキシカンレストランで少し腹ごしらえをしていざ出航。 200人以上いたかな…

7月17日 (火) 52.9kg 24.3% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 341土曜日のヨガイベントまで、減量をちょっとプッシュしてみよう。＜食事１＞ 5 AMプロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 71＜食事２＞ 7 AMNS Bre…

7月12日 (木) 52.1kg 23.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 3368年前の減量成功時と比較すると、見た目がかなり筋肉質になってきている。 数値だけでは分からない見た目の変化である。 HIITはとても効率的に運動機能を高め、脂肪燃焼、筋肉増量を図れるプログラムだと思う。…

7月10日 (火) 52.6kg 24.2% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 334ヨガスタジオにて先月行われたイベント”３０ Days Challenge”にて見事３冠王に輝きました。 賞品Lululemonのギフトカード１５０ドルを頂きました♡ スタジオで大好きなヨガの練習をたくさんさせて頂き、…

7月2日 (月) 52.7kg 24.1% ヽ(^▽^@)ノ Day 326休暇中のヨガの先生の代理として何回か教えてくれている日本人女性の先生がすごくイイ(≧∇≦)b 日本人先生に教わるのは初体験♡。 期待や好奇心、同じ日本人としてちょっとドキドキ♡の初クラスが数週間前。 良い意…

6月30日 (土) 52.1kg 23.4% v(‾∇‾)v Day 3246月月間目標、体重、体脂肪とも惜しくも達成ならず。 日々の変動が激しい。 外食やパーティの際の「思いっきり食い」をほんの少〜しだけ控えめにするか？ 内蔵脂肪レベルとBMIに改善が見られる。 筋肉量を落とさず…

6月29日 (金) 51.5kg 23.2% (≧▽≦)ノ Day 323１０Poundsのダンベルでの上半身エクササイズ（腕、肩、背中、胸）効きました。 筋肉がジンジン活性化されているのがわかります。 スクワットも腕立てもプランクも際限無く出来る。 歳をとるにつれて筋肉が付きや…

6月28日 (木) 51.6kg 23.0% d(≧υ≦*) Day 322YIN は一つ一つのアサナをゆ〜っくりと数分キープして、身体とこころを奥深くからほぐしてゆくヨガのスタイル。 胸（ハート）に働きかけると、こだわりや意地や恐れが緩んで溶けて、ふんわりあたたかいものが込み…

6月22日 (金) 51.0kg 23.2% o(>▽<)o ウキャキャ Day 316お友達宅にてパーティ。 わたしの卒業祝いをしてくださった♡ ワイン、ビール、マルガリータ、チーズ、ナッツ、ジャム、生ハム、スープ、クラッカー、、、 深夜（午前1時）まで呑んだ♪食べた♪笑った♪お…

6月21日 (木) 51.6kg 22.7% v(‾∇‾)v Day 315夜８時からのヨガ、行かなくてもいいかな〜って随分迷った。 「迷った時は取り敢えず行こう♪」と決めていたので思考を一旦止めて、取り敢えず行った。 結局お友達の顔も見れたし、良い練習が出来るに至った。 「疲…

6月13日 (水) 53.8kg 25.7% (≧▽≦)ノ Day 307今日はヨガスタジオには行かずに、このまま勉強続けよう。 湧き上がる緊張、不安、恐れのエネルギーを利用してしまおう。 最善を尽くすのみ。＜食事１＞ 6 AMプロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー w…

6月10日 (日) 54.2kg 26.0% (・∀・)ィィ！ Day 304YIN Yogaとエッセンシャルオイルのワークショップに参加。 いろんな種類のエッセンシャルオイルのアロマを楽しみながらのYIN Yoga練習に加えて、オイルの使い方や効能に関しての講義もあり充実の2時間半だっ…

6月9日 (土) 53.4kg 24.9% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 303ヨガ友達のお宅にてシャングリアパーティ。 ヨガの先生数名も含めて仲良し９名程が集まり、Hostingしてくれたお友達のご自慢のSangriaと美味しいご馳走で皆楽しい時間を過ごしました。 一人ひとりとて…

6月7日 (木) 52.7kg 23.5% (・∀・)ィィ！ Day 301本日のヨガのアファーメーション 「I AM」「RIGHT HERE 」「RIGHT NOW」 たくさんの言霊はありますが、最終的にはこの３つに集約されていると思う。 何が集約されているか？全てが。 自我と時空という概念を…

6月5日 (火) 52.4kg 23.1% (ｏ^∀^)尸~ Day 299ヨガをもっと知りたい、いろいろなアサナを体現できる身体をつくりたい、自己の内面を深く掘り下げて探求してみたい。。。。 このような尽きない願いはどこから湧いてくるのだろうか。 根源的で自然な欲求でもあ…

6月4日 (月) 53.2kg 24.7% (ｏ^∀^)尸~ Day 298ヨガスタジオに向かう道、うっかり巨大カタツムリを踏んでしまうところだった。間一髪。 踏まなくて良かった〜♡ シアトルはカタツムリやナメクジの聖地（？！）でもある。 ちっちゃなカタツムリなら可愛いけど、…

6月1日 (金) 52.9kg 24.4% (ｏ^∀^)尸~ Day 2958年前の体重・体脂肪にペースが揃ってきた。 8年前はダンス三昧、現在はヨガ三昧の日々。 数字はだいたい同じですが、見た目は8年前はスキニー、今は筋肉質ですね。 今日もSculptクラスでしっかり鍛えてきました…

5月31日 (木) 53.4kg 24.2% ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い Day 294今月体重目標は達成しませんでしたが、体脂肪率が減ったので全てオッケーとしましょう♪ 筋肉がもりもり付いた一ヶ月でした。 鏡に映る姿はとても勇ましく、ヨガをやっている女性にちょっと見え難…

5月30日 (水) 53.8kg 23.7% キター ━━(゜∀゜)━━ !! Day 293大腰筋ほぐしを始めてからみるみる下っ腹が凹んできました。 即座に体脂肪率には現れなかったけど、少しずつ数値にも効果のほどが出てきたようです。 鼠径部やお腹周りを呼吸とともにかなり深めに押…

5月26日 (土) 53.7kg 25.3% Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ Day 289今朝は旦那がオレンジセオリーフィットネスを初体験してきました♪ かなりの肥満で最近では運動らしい運動をしていない人なので、音を上げないか心配でしたが、結果は上々ヽ(´∀｀。)ﾉ 御本人これから一日…

5月25日 (金) 53.1kg 25.1% (ｏ^∀^)尸~ Day 288オレンジセオリーフィットネスのお試し一回目に行ってきました。 オープンした真新しい施設での第一回目のクラス。 Enduranceが本日のテーマということで30分のTreadmil、30分のフロアエクササイズ（ダンベルや…

5月24日 (木) 53.3kg 25.1% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 287気付きをたくさんもたらせてくれるヨガの先生がいる。 2ヶ月前に二人目の娘さんを出産して先週から戻ってきている。 御出産前はぎりぎり一週間前まで教えてくれていた。 マントラを呼吸に合わせてオ…

5月23日 (水) 53.6kg 25.3% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 286ハワイ島のKilaueaのLive Youtubeをずっと観ている。 地球上でいろいろなことが起こっている。 この流れは何だろう。 自然な流れと非自然な流れが複合して混在して感情が不安定になる。 と同時に生きていること…

5月21日 (月) 54.6kg 24.9% o(ＴヘＴ)o Day 284学期末試験が近づいてきました。 ここまでかという位時間をぎりぎり有効活用しています。 食事⇔勉強⇔食事⇔勉強⇔ヨガ⇔勉強⇔食事⇔最小限の家事⇔食事⇔勉強⇔ヨガ⇔睡眠⇔食事 いやいや食べすぎだろ。お腹空いて食べる…

5月17日 (木) 53.8kg 24.1% （≧ ≦）Ω ヨッシャ! Day 280疲労感＋α この＋αの部分をどう判断するか。 更にPushするか、力を保持する期間と考え休むか。 税務関連書類の記載がやたら多い授業の後どっかんと疲れ、、、 「休む」を選択（夜のHatha Yogaには行か…

5月16日 (水) 54.2kg 26.4% ヽ(*´▽)ノ♪ Day 279食欲旺盛期が訪れました。 結果本日は明らかにオーバーカロリーですが、感覚として「たくさん食べることが必要だった」一日だったと思います。 この微妙な自己とのコミュニケーション、自分を過剰に批判したり…

5月15日 (火) 54.9kg 26.9% d(≧υ≦*) Day 278このところ頓に腕の筋肉の賞賛を受ける(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟｱﾋｬﾋｬ 腕の男性化。 どんどん全身男性化してくるのだろうか(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​ うける〜(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟﾉｱﾋｬﾋｬ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​ステーキの美味しすぎた夜。…

5月14日 (月) 55.9kg 28.1% ε- (‾、‾A) フゥー Day 277暑い夜のHatha Yogaはきつい。 暑さが熱さになり、息苦しいほど！ 動きの早いVinyasaよりも寧ろHathaはより精神統一、忍耐力を要する為、私にとってはしんどく感じる。 勢いや力に頼らず、丁寧に身体の…

5月11日 (金) 53.2kg 25.4% ヽ(^▽^@)ノ Day 274ヨガの練習で流す汗の量が多いこともあり、水は一日3リットルから4リットルは自然に飲んでいる。 水につけた膨れ上がったチアシードとレモン半分の絞り汁を今まで通常の飲料水としていたが、Costcoのレモンが肉…

5月10日 (木) 53.9kg 25.9% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 273体重よりも体脂肪を落としたいのですが。 腕の筋肉凄いことになってます。 腹筋も割れていい感じになってきた。 この調子♬＜食事１＞プロテインシェイク 60チアシードにがり水 3コーヒー with ココナ…