ダイエット２８９日目

5月26日 (土) 

53.7kg

25.3%

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

Day 289
今朝は旦那がオレンジセオリーフィットネスを初体験してきました♪　

かなりの肥満で最近では運動らしい運動をしていない人なので、音を上げないか心配でしたが、結果は上々ヽ(´∀｀。)ﾉ　

御本人これから一日おきに通うと申されていますヽ(´∀｀。)ﾉ​​​​​​​　

月曜日は米国祝日でお休みなので、朝の５：３０のお試しクラスに一緒に参加することにしましたヽ(´∀｀。)ﾉ​​​​​​​楽しみじゃ♪

ヨガはついてこれなかった旦那ですが、自分に合った運動が見つかったようで先ずは良かったね〜。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
ワンタンスープ　150
・ワンタン
・キャベツ
・きのこ各種
・わかめ
・豆腐
蜂蜜漬けレモン 20
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 281   Total 352

＜食事３＞
Lunch at Pho Restaurant　850
・Pho 
・Spring Roll 
・Chicken Wing 
・Bubble Tea 
Sub-total 850   Total 1202

＜食事４＞
ベトナムサンドイッチ　250
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261   Total 1463


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/21/2009) : 体重 52.8kg (-14.9kg)  体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）          : 体重 53.7kg (-12.1kg)  体脂肪率 25.3% (-10.1%) 

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カロリー摂取量：1463 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga HIIT 60分
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