ダイエット３０１日目

6月7日 (木) 

52.7kg

23.5%

(・∀・)ィィ！

Day 301
本日のヨガのアファーメーション 

「I AM」
「RIGHT HERE 」
「RIGHT NOW」

たくさんの言霊はありますが、最終的にはこの３つに集約されていると思う。

何が集約されているか？全てが。

自我と時空という概念を取り払った無限の全てが。今この瞬間の中に過去も未来も、東京もシアトルも火星も、自分も他人も全てが含まれている。

この一瞬だけが存在している。

だからそれ以外のことは、何も恐れたり心配したりする必要がないのです。

♡Namaste

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
おにぎり　170
納豆 100
ベーコン＆ソーセージ　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 431  　 Total 502

＜食事３＞
プロテインシェイク　60
ヨーグルト＆ブルーベリー　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 171  　 Total 673

＜食事４＞
NS Lunch (cheese tortellini)　160
キャベツとサーディンの炒めもの　150
・キャベツ
・サーディン
・ほうれん草
・にんにく
・Tapatio Hot Sauce
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 321  　 Total 994

＜食事５＞
チョコレートケーキ　150
ゆで玉子&オリーブ&ブルーチーズ　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311  　 Total 1305

＜食事６＞
アーモンドTreat 　100
・アーモンド
・ピスタチオ
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
Sub-total 100  　 Total 1405

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/02/2009) : 体重 53.8kg (-13.9kg)  体脂肪率 25.4% (-9.9%)   
今回  （本日）          : 体重 52.7kg (-13.1kg)  体脂肪率 23.5% (-11.9%) 

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カロリー摂取量：1405 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga HIIT 60分
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