ダイエット３２６日目

7月2日 (月) 

52.7kg

24.1%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 326
休暇中のヨガの先生の代理として何回か教えてくれている日本人女性の先生がすごくイイ(≧∇≦)b　

日本人先生に教わるのは初体験♡。

期待や好奇心、同じ日本人としてちょっとドキドキ♡の初クラスが数週間前。

良い意味で想定外の素晴らしさだった。

教えてくれているヨガスタイルはHatha。

安心感を与える落ち着いた声のトーン、皆を一人ひとり見てますよ〜、という優しい眼差し、英語も完璧。

60分のクラスはゆったりと且つ力強く流れる。

休息のポーズの際に流れた「戦場のメリークリスマス／坂本龍一」もハートに響く。

教えている、というより私達と一緒に川の流れに身を任せているような自然なインストラクション。

ちょっと先で「次右、次左」と軽く舵取りをして引っ張って行ってくれているような感覚だ。

またこの先生のクラスを取りたいな、

と心から思わせる先生。来週は休暇中の先生が戻ってくるけど、きっとこの日本人先生とはまたどこかで繋がる予感がする♡

Namaste♡

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
Total 63

＜食事２＞  6 AM
Korean Leftover 300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 374

＜食事３＞  8 AM
NS Snack (toffee crunch cookies)  140
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 151     Total 525

＜食事４＞  1:30 PM
プロティンシェイク 60
NS Lunch (white cheddar mac and cheese)  220
味噌汁　50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 341    Total 866

＜食事５＞  4 PM
Liverpaste Sandwich  300
・レバーペースト
・アメリカンチーズ
アーモンドTreat 250
・アーモンド
・ピスタチオ
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 561     Total 1427

＜食事６＞  9 PM
プロティンシェイク 60
チアシードにがり水 3
Sub-total 63     Total 1490

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/27/2009) : 体重 53.2kg (-14.5kg)  体脂肪率 23.6% (-11.7%)   
今回  （本日）         : 体重 52.7kg (-13.1kg)  体脂肪率 24.1% (-11.3%) 
------------------------------------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量：1490 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                             Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
                             Yoga Hatha 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
 -------------------------------------------------------------------------------------------