ダイエット３０７日目

6月13日 (水) 

53.8kg

25.7%

(≧▽≦)ノ

Day 307
今日はヨガスタジオには行かずに、このまま勉強続けよう。

湧き上がる緊張、不安、恐れのエネルギーを利用してしまおう。

最善を尽くすのみ。

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8AM
照り焼きチキン 250
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261      Total 332

＜食事３＞  11AM
NS Breakfast (blueberry muffin)  150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161      Total 493

＜食事４＞  2PM
NS Snack (white chocolate chunk cookies)  75
アーモンド蜂蜜 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 231      Total 724

＜食事５＞  5PM
NS Lunch (Tuna Salad) w Spinach & Olive 150
蜂蜜レモン＆りんご 20
チアシードにがり水 3
Sub-total 173   Total 897

＜食事５＞  7PM
プロテインシェイク　60
とうもろこし　40
チアシードにがり水 3
Sub-total 103   Total 1000


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/08/2009) : 体重 53.1kg (-14.6kg)  体脂肪率 24.5% (-10.8%)   
今回  （本日）         : 体重 53.8kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.7% (-9.7%) 

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カロリー摂取量：1000 kcal  
運動：                 None
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