ダイエット３０４日目

6月10日 (日) 

54.2kg

26.0%

(・∀・)ィィ！

Day 304
YIN Yogaとエッセンシャルオイルのワークショップに参加。

いろんな種類のエッセンシャルオイルのアロマを楽しみながらのYIN Yoga練習に加えて、オイルの使い方や効能に関しての講義もあり充実の2時間半だった。

勉強がはかどるエッセンシャルオイルのサンプルも頂きありがたや〜。

さてさてもうひと踏ん張り頑張るか〜！と元気が出ました。

＜食事１＞
Sangria Party Leftover 500
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 511

＜食事２＞
ゆで玉子 80
オリーブ 50
納豆ほうれん草サラダ 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 241   Total 752

＜食事３＞
カップケーキ 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211   Total 963

＜食事４＞
NS Snack (snickerdoodle cookie)  130
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 141   Total 1104

＜食事５＞
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71   Total 1175

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/05/2009) : 体重 52.4kg (-15.3kg)  体脂肪率 22.8% (-12.5%)   
今回  （本日）          : 体重 54.2kg (-11.6kg)  体脂肪率 26.0% (-9.4%) 

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カロリー摂取量：1175 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                              Yinsentials Workshop 150分
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