ダイエット３２２日目

6月28日 (木) 

51.6kg

23.0%

d(≧υ≦*)

Day 322
YIN は一つ一つのアサナをゆ〜っくりと数分キープして、身体とこころを奥深くからほぐしてゆくヨガのスタイル。

胸（ハート）に働きかけると、こだわりや意地や恐れが緩んで溶けて、ふんわりあたたかいものが込み上げてきた。

涙が出そうになる。もはや個人の喜びではなく、大きな何かにくるまれているような、全体的で絶対的な安心感。ハートが細かく振動しているのが感じ取れる。

今日も良い一日でした。感謝♡Namaste♡

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
NS Breakfast (maple brown sugar oatmeal)  150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 232

＜食事３＞  12 PM
NS Dinner (hearty beef stew) + spring onion  150
とうもろこし　80
蜂蜜トースト　180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 421     Total 653

＜食事４＞  3 PM
NS Lunch (trail mix bar) 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 864

＜食事５＞  4 PM
焼き肉　300
アーモンドTreat 　150
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461     Total 1325

＜食事６＞  8:30 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 1385


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/23/2009) : 体重 52.2kg (-15.5kg)  体脂肪率 23.4% (-11.9%)   
今回  （本日）         : 体重 51.6kg (-14.2kg)  体脂肪率 23.0% (-12.4%) 
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カロリー摂取量：1385 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30~10:30 )
                             Yoga HIIT 60分 (10:45~11:45 )
                             Yoga YIN 60分 (19:00~20:00)
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