ダイエット３１６日目

6月22日 (金) 

51.0kg

23.2%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 316
お友達宅にてパーティ。

わたしの卒業祝いをしてくださった♡

ワイン、ビール、マルガリータ、チーズ、ナッツ、ジャム、生ハム、スープ、クラッカー、、、

深夜（午前1時）まで呑んだ♪食べた♪笑った♪お話した♪

　うっひょ～

　o(>▽<)o ウキャキャ
​​​​​​​
＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
蜂蜜レモン＆りんご 20
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 91

＜食事２＞  7 AM
NS Dinner (Italian herb flatbread pizza) + spring onion + cilantro 260
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271      Total 362

＜食事３＞  9 AM
NS Breakfast (cinnamon bun) 140
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 151      Total 513

＜食事４＞  12 PM
NS Lunch (beans and ham soup)  170
野菜サラダ 150
・ゆで玉子
・Arugula
・Cilantro
・炒りすり胡麻
・Balsamic Vinegar
・胡麻ドレッシング
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 331      Total 844

＜食事５＞  1 PM
プロティンシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71      Total 915

＜食事６＞  7 PM
Party at Friends' Home  1200
Sub-total 1000     Total 2115

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/17/2009) : 体重 52.4kg (-15.3kg)  体脂肪率 23.8% (-11.5%)   
今回  （本日）         : 体重 51.0kg (-14.8kg)  体脂肪率 23.2% (-12.2%) 

------------------------------------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量：  2115 kcal  
運動：                    Yoga Sculpt 60分  ( 10:45 ~ 11:45 )
 -------------------------------------------------------------------------------------------