ダイエット２８６日目

5月23日 (水) 

53.6kg

25.3%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 286
ハワイ島のKilaueaのLive Youtubeをずっと観ている。

地球上でいろいろなことが起こっている。

この流れは何だろう。

自然な流れと非自然な流れが複合して混在して感情が不安定になる。

と同時に生きていることがとても愛しくなる。

グラウンディングがより大切な時期だ。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
ブルーチーズBreakfast　150
・ブルーチーズ
・キムチ
・Cinnamon Raisin Bread
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 232

＜食事３＞
NS Breakfast (oatmeal cranberry bites)  160
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 171     Total 403

＜食事４＞
豆腐＆納豆サラダ　200
・豆腐
・焼き海苔
・きゅうり
・納豆
・バルサミコ酢
NS Lunch (black beans and rice）210
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 421     Total 624

＜食事５＞
小豆Treat 250
・小豆
・アイスクリーム
・アーモンド
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Maple Syrup
・蜂蜜
ブルーベリー＆チェリー　100
柿の種　150
蜂蜜レモン　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611     Total 1235

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
Sub-total 60    Total 1295

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/18/2009) : 体重 53.4kg (-14.3kg)  体脂肪率 24.9% (-10.4%)   
今回  （本日）          : 体重 53.6kg (-12.2kg)  体脂肪率 25.3% (-10.1%) 

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カロリー摂取量：1295 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分
                            Yoga YIN 60分
                            Yoga Power Vinyasa 60分
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