ダイエット280日目
53.8kg | 24.1% | (≧ ≦)Ω ヨッシャ! |
Day 280
疲労感+α
この+αの部分をどう判断するか。
更にPushするか、力を保持する期間と考え休むか。
税務関連書類の記載がやたら多い授業の後どっかんと疲れ、、、
「休む」を選択(夜のHatha Yogaには行かない)。
そして「濁り酒&ブルーチーズ」でまったり。
大学で見かけたピンクの大きいシャクナゲの木がとってもとっても綺麗でした♬
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
NS Dinner (thick crust pizza) 240
キャベツとサーディンの炒め物 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 401 Total 472
<食事3>
プロテインシェイク 60
蜂蜜レモン 30
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 101 Total 573
<食事4>
NS Breakfast (double chocolae muffin) 170
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 181 Total 754
<食事5>
NS Snack (toffee crnch cookies) 140
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 151 Total 905
<食事6>
にごり酒 100
ブルーチーズ 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 1166
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(10/12/2009) : 体重 54.2kg (-13.5kg) 体脂肪率 25.8% (-9.5%)
今回 (本日) : 体重 53.8kg (-12.0kg) 体脂肪率 24.1% (-11.3%)
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カロリー摂取量:1166 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga HIIT 60分
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