ダイエット３０３日目

6月9日 (土) 

53.4kg

24.9%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 303
ヨガ友達のお宅にてシャングリアパーティ。

ヨガの先生数名も含めて仲良し９名程が集まり、Hostingしてくれたお友達のご自慢のSangriaと美味しいご馳走で皆楽しい時間を過ごしました。

一人ひとりとても魅力的でほんと心底人間的に良い人達だ。

皆さん、わたしの人生に出現してくれてありがとう♡

心から楽しい時間を本当にどうもありがとう♡

よく笑ったな〜。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
NS Breakfast (sweetened o's cereal) + berries + almond milk 200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211  　 Total 282

＜食事３＞
NS Dinner (ravioli with meat sauce)  220
ゆで玉子　80
オリーブ　50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361  　 Total 643

＜食事４＞
アーモンドTreat 　100
・アーモンド
・ピスタチオ
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111  　 Total 754

＜食事５＞
Sangria Party Food and Drink  1000
Sub-total 1000  　 Total 1754

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/04/2009) : 体重 52.4kg (-15.3kg)  体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）          : 体重 53.4kg (-12.4kg)  体脂肪率 24.9% (-10.5%) 

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カロリー摂取量：1754 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
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