ダイエット２８７日目

5月24日 (木) 

53.3kg

25.1%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 287
気付きをたくさんもたらせてくれるヨガの先生がいる。

2ヶ月前に二人目の娘さんを出産して先週から戻ってきている。

御出産前はぎりぎり一週間前まで教えてくれていた。

マントラを呼吸に合わせてオリジナルのフロー。

今朝のマントラは「I am Gratitude」「感謝」「Replace obstruct with Gratidute」「問題を感謝に」エネルギッシュでダイナミックで凛としていてそしてとても自然。

出産前後の体型を隠すこと無く、いつもの涼しげなBra Top。

内側からの輝きがある人はとても美しい。

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
おにぎり　170
納豆　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 281  　 Total 352

＜食事３＞
塩キャラメル＆チョコレート　150
Coconut Water 45
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 206　　 Total 558

＜食事４＞
豆腐きゅうりサラダ　100
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese)　240
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 351　　 Total 909

＜食事５＞
ポテトチップス　300
NS Lunch (double chocolate caramel bar) 90
ナッツ類　80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 481　　 Total 1390

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
Sub-total 60　　 Total 1450

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/19/2009) : 体重 55.5kg (-12.2kg)  体脂肪率 26.8% (-8.5%)   
今回  （本日）          : 体重 53.3kg (-12.5kg)  体脂肪率 25.1% (-10.3%) 

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カロリー摂取量：1450 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga HIIT 60分
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