ダイエット３１５日目

6月21日 (木) 

51.6kg

22.7%

v(‾∇‾)v

Day 315
夜８時からのヨガ、行かなくてもいいかな〜って随分迷った。

「迷った時は取り敢えず行こう♪」と決めていたので思考を一旦止めて、取り敢えず行った。

結局お友達の顔も見れたし、良い練習が出来るに至った。

「疲れているから」、や「他にやることがあるから」、と行かないうまい言い訳を自分にする時、敢えて一押しして足を運ぶと必ずいつも以上に良い練習が出来る。

基本的に人間の脳と身体は変化を嫌う。

変容の時を迎えるとホメオスタシスの働きで、良くも悪くも総合的な現状を一定に保とうとする。

その機能を承知しておくことは有効だ。

「倦怠期やモチベの低下は絶好のチャンス！！」と努力を継続する励みになるし、その先には現状の自己を超えるBreakthroughが必ず訪れることになる。

ヨガもダイエットも然り。

勉強も仕事も然り。

人間関係も人生も然り。。。ですね♪

　Namaste♡

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8 AM
NS Dinner (turkey sausage and bacon rigatoni)  270
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 281      Total 352

＜食事３＞  1 PM
NS Snack (golden pound cake)  150
野菜炒め 150
・ゆで玉子
・Arugula
・Cilantro
・炒りすり胡麻
・Balsamic Vinegar
・胡麻ドレッシング
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311      Total 663

＜食事４＞  3 PM
NS Breakfast （granola cereal）200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211      Total 874

＜食事５＞　５ PM
アーモンドTreat 　200
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211  　 Total 1085

＜食事６＞  10 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60      Total 1145

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/16/2009) : 体重 53.5kg (-14.2kg)  体脂肪率 23.5% (-11.8%)   
今回  （本日）         : 体重 51.6kg (-14.2kg)  体脂肪率 22.7% (-12.7%) 

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カロリー摂取量： 1145 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 9:30 ~ 10:30 )
                              Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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