ダイエット２７７日目

5月14日 (月) 

55.9kg

28.1%

ε- (‾、‾A) フゥー

Day 277
暑い夜のHatha Yogaはきつい。

暑さが熱さになり、息苦しいほど！

動きの早いVinyasaよりも寧ろHathaはより精神統一、忍耐力を要する為、私にとってはしんどく感じる。

勢いや力に頼らず、丁寧に身体の中心との繋がりを保持した動きは、常に神経を研ぎ澄ませて柔らかく運び込む必要があり息をする度に汗が吹き出る。

あつかった！！！

ε- (‾、‾A) フゥー

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
豆腐＆わかめラーメンスープ　400
・インスタントラーメン
・豆腐
・わかめ
・ほうれん草
・玉子
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 482

＜食事３＞
NS Dinner (chicken and bbq beans)  230
Almond Treat 200
・アーモンド
・小豆
・蜂蜜
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 441     Total 923

＜食事４＞
ポテトチップス　300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 1234

＜食事５＞
蜂蜜レモン　30
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101　　 Total 1335

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/09/2009) : 体重 52.3kg (-15.4kg)  体脂肪率 23.0% (-12.3%)   
今回  （本日）          : 体重 55.9kg (-9.9kg)  体脂肪率 28.1% (-7.3%) 

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カロリー摂取量：1335 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
                             Yoga Hatha 60分
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