ダイエット３３４日目

7月10日 (火) 

52.6kg

24.2%

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

Day 334
ヨガスタジオにて先月行われたイベント”３０ Days Challenge”にて見事３冠王に輝きました。

賞品Lululemonのギフトカード１５０ドルを頂きました♡　

スタジオで大好きなヨガの練習をたくさんさせて頂き、それだけでも充分有り難いというのに、更にご褒美まで頂けるとは♡　

先生、ヨガ仲間からたくさんおめでとうのお声も掛けて頂きました。

嬉しい楽しいの一日であった♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
Thai Leftover& Fried Egg 350
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 382

＜食事３＞  8 AM
チョコレート＆アーモンド　100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111     Total 482

＜食事４＞  12:30 PM
鶏胸肉の卵とじ　250
蜂蜜トースト＆きな粉＆炒りすり胡麻　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 893

＜食事５＞  3 PM
hickory smoke flavored beef patty サラダ　300
・NS Dinner (hickory smoke flavored beef patty)
・Arugula
・Cilantro
・Spring Onion
・Sour Cream
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
アーモンド Treat 200
・アーモンド
・ピスタチオ
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511     Total 1404​​​​

＜食事６＞  9 PM
プロティンシェイク　60
チアシードにがり水 3
Sub-total 63     Total 1467​

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/05/2009) : 体重 52.3kg (-15.4kg)  体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）         : 体重 52.6kg (-13.2kg)  体脂肪率 24.2% (-11.2%) 
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カロリー摂取量：  1467 kcal  
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:30 )
                               Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                               Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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