ダイエット５１日目 ２０１７年９月末の記録

9月30日 (土) 

58.5kg

30.7%

v(‾∇‾)v

Day 51
体重、体脂肪率、共に9月目標達成！筋肉を余り落とさず減量できました。

プロテイン多めの摂取と筋肉を意識した運動が良かったと思います。

Yogaも３０Days Challengeでトップを飾ることができました。

学業も今のところ順調。達成感を味わえた9月でした。♡感謝♡

【Day 1との比較】
8年前：体重 61.4kg (-6.3kg)  体脂肪率 30.8% (-4.5%)   体内年齢 40歳 (-9歳)
今回  ：体重 58.5kg (-7.3kg)  体脂肪率 30.7% (-4.7%)   体内年齢 41歳 (-11歳)

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カロリー摂取量：1192
運動：  Zumba 60分 
             Yoga HIIT 60分 
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【2017年9月30日までの記録 (9月月間) [08/11/17〜]】
体重：          58.5kg (-2.8kg) [-7.3kg​​​​​​] 9月月間目標達成❗
体脂肪率：   30.7% (-2.9%) [-4.7%] 9月月間目標達成❗
体内年齢 ：  41歳 (-7歳) [-11歳]​​​​​​​​​​​​​​ 実年齢55歳
BMI：           23.4 (-1.2) [-3.0]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
内臓脂肪レベル：   6.5（-1.0) [-1.5]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
筋肉量：       38.1kg (-0.2kg) [-1.8kg]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
基礎代謝量：1176.0kca（-19kcal) [-83kcal]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
推定骨量：    2.4kg (-0kg) [-0.2kg]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
ヨガ練習：    54時間 (9月月間)​​​​​​​
Zumba：      4時間 (9月月間)