ダイエット４８日目

9月27日 (水) 

59.1kg

30.0%

d(≧υ≦*)

Day 48
一瞬一瞬の身体と心の感覚を逃がさないようにしっかりと感じる。

それが痛みや不快感であってもしっかりと感じ取る。

そして感じ取ったら即座に手放す。

それが喜びや心地よい感覚であっても即座に手放す。

/本日のヨガ練習から得た学びでした。Namaste

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カロリー摂取量：1216
運動：  YIN Yoga 60分
             Yoga Power Vinyasa 60分     
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【Day 1との比較】
8年前：体重 62.0kg (-5.7kg)  体脂肪率 32.0% (-3.3%)   体内年齢 42歳 (-7歳)
今回  ：体重 59.1kg (-6.7kg)  体脂肪率 30.0% (-5.4%)   体内年齢 40歳 (-12歳)