ダイエット３４日目

9月13日 (水) 

59.6kg

31.2%

v(‾∇‾)v

Day 34
少し生活のリズムが早くなると一日６回の食事というのは結構せわしない。

食事と言っても①朝食、②間食、③昼食、④間食、⑤夕食、⑥夜食、といったところで、各食事のカロリーも２００前後。量が一番多いのは昼食、次が朝食。朝の起き掛け、運動の後、就寝前は必ずプロテインシェークを摂るようにしています。⑥の夜食はプロテインのみ。

今回のダイエット開始から一ヶ月強になるが、堪えきれない程の空腹を味わったことはまだ一度もない。一回の食事量が少ないので食べ終わった直後の「えっ！これだけ？」「ありえない。」「こりゃただの味見でしょ。」「まだ全然お腹空いてるし。。。」感は毎度のことだけど、いつも３０分もすると胃袋は落ち着く。満腹感という感覚に頼っている食事がいかに過食になり易いかがわかります。

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カロリー摂取量：1200
運動：Yoga Sculpt 60分
　　　Yoga YIN 60分
　　　Yoga Power Vinyasa 60分               
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【Day 1との比較】
8年前：体重 63.0kg (-4.7kg)  体脂肪率 32.7% (-2.6%)   体内年齢 44歳 (-5歳)
今回  ：体重 59.6kg (-6.2kg)  体脂肪率 31.2% (-4.2%)   体内年齢 42歳 (-10歳)