ダイエット４７日目

9月26日 (火) 

59.3kg

30.2%

(ｏ^∀^)尸~

Day 47
8年前と同じ方法でダイエットしているが、今回は体重も体脂肪率も若干前回より早いペースで減っています。

その原因なのかどうかは分からないが、前回との相違点は以下の通り。

①今回はオンラインでカロリーが正確に計算されるので、一日１２００カロリーが厳守されている。

②今回は果物を一切摂っていない。

③運動量は若干今回の方が多いかも。運動の内容は８年前は筋トレ（ダンベル＆マシン）と有酸化運動（TreadmillやCycling Machineなど）が中心。今回はHot Yoga中心。

④Proteinの摂取の増加。寝起き、運動後、就寝前に必ず摂る。

このままのペースで減量出来るかはわかりませんが続けていきま〜す♪

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カロリー摂取量：1202
運動：  Yoga Power Vinyasa 60分 x 2       
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【Day 1との比較】
8年前：体重 61.7kg (-6.0kg)  体脂肪率 31.6% (-3.7%)   体内年齢 41歳 (-8歳)
今回  ：体重 59.3kg (-6.5kg)  体脂肪率 30.2% (-5.2%)   体内年齢 40歳 (-12歳)