ダイエット３２９日目

7月5日 (木) 

53.5kg

25.3%

(≧▽≦)ノ

Day 329
最近「みんな泥」って言葉が何度も浮かび上がり、そのたびにそこはかとない安堵感に包まれる。

人間は泥でつくられ泥にかえる。

だから深刻なものなど無く、みんな泥のように安心していればいい。

だから泥んこになってみんなで真剣に遊びましょ♪

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 73

＜食事２＞  12 PM
プロティンシェイク 60
チキンサラダ　150
・鶏肉
・Arugula
・Cilantro
・きゅうり
・Spring Onion
・Parmesan Cheese
・バルサミコ酢
・マヨネーズ
ヨーグルト　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 371     Total 444

＜食事３＞  2 PM
アーモンド＆蜂蜜　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 605

＜食事４＞  4 PM
NS Lunch (fudge graham bar)  200
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 816

＜食事５＞  6 PM
蜂蜜漬けレモン　50
チアシードにがり水 3
Sub-total 53     Total 869

＜食事６＞  10 PM
プロティンシェイク 60
オリーブ　25
チアシードにがり水 3
Sub-total 88     Total 957


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/30/2009) : 体重 54.5kg (-13.2kg)  体脂肪率 25.0% (-10.3%)   
今回  （本日）         : 体重 53.5kg (-12.3kg)  体脂肪率 25.3% (-10.1%) 
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カロリー摂取量：957 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:30 )
                             Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                             Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
                             Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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