ダイエット３２７日目

7月3日 (火) 

52.1kg

22.9%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 327
まだ10時前だというのに眠い。今夜は眠るとしよう。おやすみ〜。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
Total 63

＜食事２＞  6 AM
Korean Leftover 300
蜂蜜トースト　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461     Total 524

＜食事３＞  9 AM
NS Breakfast (blueberry lemn baked bar)  150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 685

＜食事４＞  12 PM
プロティンシェイク 60
Lemon Herb Chicken & Broccoli Slaw 400
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 471     Total 1166

＜食事５＞  1 PM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 1477

＜食事６＞  9 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 1537

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/28/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）         : 体重 52.1kg (-13.7kg)  体脂肪率 22.9% (-12.5%) 
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カロリー摂取量：1537 kcal  
運動：                   Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga Hatha 60分 (17:45 ~ 18:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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