ダイエット３４４日目

7月20日 (金) 

50.3kg

23.1%

(≧▽≦)ノ

Day 344
Cilantro（コリアンダー・パクチー）を植えてみた。

たくさん葉っぱが出てきたらたくさん食べるぞ♪

息子と息子の彼女が家に寄る。

相変わらず仲良し♡

息子は彼女とお付き合いを始めてから、本人のなかに眠っていた明るい自由な部分がどんどん表に出てきたような印象を受けた。

何よりだ。二人がとても頼もしく思える。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
玉子サラダ 100
・ゆで玉子
・Arugula
・ブロッコリー
・人参
・紫キャベツ
・Sour Cream
NS Breakfast (apple strudel bar)  160
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271     Total 342

＜食事３＞  10 AM
NS Dinner (chili with beans)  240
野菜サラダ　50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 301     Total 603

＜食事４＞  1 PM
NS Lunch (spicy kung pao noodles) ＆きのこ＆わかめ　100
野菜サラダ　50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 764

＜食事５＞  4 PM
NS Lunch (spicy kung pao noodles) ＆きのこ＆わかめ　100
野菜サラダ　50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 925

＜食事６＞  7 PM
プロテインシェイク　120
Sub-total 120     Total 1045


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/15/2009) : 体重 52.3kg (-15.4kg)  体脂肪率 22.7% (-12.6%)   
今回  （本日）         : 体重 50.3kg (-15.5kg)  体脂肪率 23.1% (-12.3%) 
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カロリー摂取量： 1045 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45 ~ 18:45)
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