ダイエット３３８日目

7月14日 (土) 

52.2kg

23.6%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 338
真剣に外を見ていた猫ちゃんの視線の先には。。。

かなり大きめの鹿が同じく真っ直ぐに猫ちゃんを見ていました♬　

なんだかひょうきんな二人（二頭？二匹？）

シアトルの夏は最高です♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  6 AM
スパムトースト＆Vegie 300
・焼きSpam
・目玉焼き
・Multigrain Bread
・スライスチーズ
・きゅうり
・Sriracha Hot Chili Sauce
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 382

＜食事３＞  9 AM
NS Snack (milk chocolate flavored pretzels)  130
アーモンド＆ピスタチオ　80
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 221     Total 603

＜食事４＞  12:30 PM
NS Lunch (tortilla soup) &Addt'l Vegi & Egg  300
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 914

＜食事５＞  4 PM
ゆで玉子＆ピクルス各種　100
アーモンドTreat 250
・アーモンド
・ピスタチオ
・チョコレート
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
Sub-total 350     Total 1264

＜食事６＞  7 PM
プロティンシェイク 60
Sub-total 60     Total 1324

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/09/2009) : 体重 51.9kg (-15.8kg)  体脂肪率 22.4% (-12.9%)   
今回  （本日）         : 体重 52.2kg (-13.6kg)  体脂肪率 23.6% (-11.8%) 
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カロリー摂取量： 1324 kcal  
運動：                   Yoga Hatha 60分 ( 08:00 ~ 09:00 )
                              Yoga HIIT 60分 ( 11:00 ~ 12:00 )
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