ダイエット３５０日目

7月26日 (木) 

52.6kg

22.8%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 350
猫ちゃん13歳の誕生日。

家に転がり込んできた猫ちゃんなので本当のお誕生日はわからない。

我が家にやってきた時の推定年齢1歳。

獣医さんにみてもらった。

子どもたちの兄弟のように育った猫ちゃん。

大好きなエビがお誕生日ディナーでした。

可愛い♡

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
磯辺チーズ巻き 250
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 332

＜食事３＞  8 AM
Soba & Sardine Noodle Soup　200
・お蕎麦
・Sardine
・玉子
・キャベツ
・わかめ
・乾燥マッシュルーム各種
・炒りすり胡麻
・味噌
・Srirancha Chili Hot Sauce
・日本酒
・だし
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 543

＜食事４＞  12 PM
プロテインシェイク 60
Soba & Sardine Noodle Soup　250
・お蕎麦
・Sardine
・玉子
・キャベツ
・わかめ
・乾燥マッシュルーム各種
・炒りすり胡麻
・味噌
・Srirancha Chili Hot Sauce
・日本酒
・だし
チョコレート　70
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391     Total 934

＜食事５＞  3 PM
Cereal with almond milk + きな粉 + 炒りすり胡麻  + 蜂蜜 300
ゆで玉子＆オリーブ　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461     Total 1395

＜食事６＞  9 PM
プロテインシェイク　60
Arugula Salad 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 171     Total 1566



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/21/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg)  体脂肪率 24.2% (-11.1%)   
今回  （本日）         : 体重 52.6kg (-13.2kg)  体脂肪率 22.8% (-12.6%) 
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カロリー摂取量：1566 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:45 )
                              Yoga HIIT 60分 ( 11:00 ~ 12:00 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
                              Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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