ダイエット330日目
52.7kg | 23.6% | (o^∀^)尸~ |
Day 330
早朝のガーデニングが最近のルーティンになってきた。
うるさいほどの鳥のさえずり。
朝は井戸端会議の時間なのだろうか。
可愛い♡
穴を掘っていると必ず出てくる蛇やナメクジや虫達。
ここは住宅地となる前は山だったので、リスやうさぎだけではく、鹿、くま、コヨーテ、アライグマ、ボブキャット、クーガーまで出る。
人間の方が「すみません、一緒に住まわせてください。」という立場なのだ。
<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
アーモンド&チョコ 25
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 96
<食事2> 6 AM
ヨーグルト 170
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 181 Total 277
<食事3> 8:30 AM
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese) 240
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 251 Total 528
<食事4> 9:30 AM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・チョコレート
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 839
<食事5> 2 PM
プロティンシェイク 60
チキンサラダ 150
・鶏肉
・Arugula
・Cilantro
・きゅうり
・Spring Onion
・Parmesan Cheese
・バルサミコ酢
・マヨネーズ
NS Snack (oatmeal raisin cookie) 140
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1200
<食事6> 6 PM
プロティンシェイク 60
ビール ( Modelo Negra) 170
ピスタチオ 50
オリーブ 25
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 316 Total 1516
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(12/01/2009) : 体重 52.8kg (-14.9kg) 体脂肪率 25.2% (-10.1%)
今回 (本日) : 体重 52.7kg (-13.1kg) 体脂肪率 23.6% (-11.8%)
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カロリー摂取量:1516 kcal
運動: Yoga Sculpt 60分 (10:45 ~ 11:45 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
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