Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット330日目

7月6日 (金) 記入
体重 52.7kg 体脂肪率 23.6% ダイエット (o^∀^)尸~

Day 330
早朝のガーデニングが最近のルーティンになってきた。

うるさいほどの鳥のさえずり。

朝は井戸端会議の時間なのだろうか。

可愛い♡ 

穴を掘っていると必ず出てくる蛇やナメクジや虫達。

ここは住宅地となる前は山だったので、リスやうさぎだけではく、鹿、くま、コヨーテ、アライグマ、ボブキャット、クーガーまで出る。

人間の方が「すみません、一緒に住まわせてください。」という立場なのだ。

<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
アーモンド&チョコ 25
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 96

<食事2>  6 AM
ヨーグルト 170
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 181     Total 277

<食事3>  8:30 AM
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese)  240
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 251     Total 528

<食事4>  9:30 AM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・チョコレート
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 839

<食事5>  2 PM
プロティンシェイク 60
チキンサラダ 150
・鶏肉
・Arugula
・Cilantro
・きゅうり
・Spring Onion
・Parmesan Cheese
・バルサミコ酢
・マヨネーズ
NS Snack (oatmeal raisin cookie)  140
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 1200

<食事6>  6 PM
プロティンシェイク 60
ビール ( Modelo Negra)   170
ピスタチオ 50
オリーブ 25
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 316     Total 1516



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(12/01/2009) : 体重 52.8kg (-14.9kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  (本日)         : 体重 52.7kg (-13.1kg)  体脂肪率 23.6% (-11.8%) 
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カロリー摂取量:1516 kcal  
運動:                  Yoga Sculpt 60分 (10:45 ~ 11:45 )
                             Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
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