Workbook for Students Lesson 21：I am determined to see things differently. 「ものごとを違う視点で観ることを決意します。」 今回の練習は目を閉じレッスン・フレーズを唱え、心に浮かぶ怒りや苛立ち、その感情の強弱に関わりなく捉えていきます。そし…

Workbook for Students Lesson 20：I am determined to see. 「しっかり観ます。」 観る、と心に決めてしっかり観る。 これを30分おきに繰り返す。 よし、観るぞ、と心決めて観る。 取り敢えずしっかり対象物をいつも以上に細部まで観ようと試みるが、実際の…

Workbook for Students Lesson 19：I am not alone in experiencing the effects of my thoughts. 「わたしの思考の影響を体験をしているのはわたし自身のみではない。」 ・わたしの新型コロナ感染症に対する思考の影響を体験しているのは私自身のみではない…

Workbook for Students Lesson 17：I see no neutral things. 「私の見るものにニュートラルなものはありません。」 ・わたしの見るWater Bottleはニュートラルではありません。なぜならわたしのWater Bottleへの考えはニュートラルなものではないからです。…

Workbook for Students Lesson 10: My thoughts do not mean anything 私の思考には何も意味がありません。 ・私のエゴの心が新型コロナ感染症のことを考えていますが、それは何も意味がありません。 ・私のエゴの心がひとつひとつのことをこういう時にこそ…

Workbook for Students Lesson 8. My mind is preoccupied with past thoughts 昨夜ブログ更新しなかったので、昨日行ったレッスンの実践記録。 私の心は過去の思考にとらわれています。 エゴのマインドとは、源に繋がっていないと思っている小さな自分、切…

Workbook for Students Lesson 7. I see only the past. Vipassana Meditationに始まった一日。 夫とAshtanga Yogaの超ショートバージョンをやって、 その後一時間ほど近所をお散歩。 外出自粛令は出ているものの、お散歩などはできるので嬉しいです。 ゴル…

11月9日 (金) 51.3kg 23.2% ヽ(^▽^@)ノ Day 456瞑想中に気が付いた。今までのYogaの練習はここに繋がっていたのだと。瞑想が出来る心と身体の創造。Yogaの位置付けはここにあった。そういうことだったのね♪納得。【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、…

10月28日 (日) 53.1kg 25.2% (ｏ^∀^)尸~ Day 444一日ゆっくりと過ごす。そして、ただ気の向くまま（直感で選んだ）観た映画、「What the Bleep Do we know？！」ヨガや瞑想、宇宙神秘論など、日々の気付きの影の立役者となっている思想の数々と、量子力学を…

10月16日 (火) 52.3kg 24.3% うふ♪(*‾ー‾)ｖ Day 432どこか先にあるものに向かって頑張るだけでなく、 今の自分のありかたが定まっていれば、 何が起ころうが、 ブレることや迷いが無くなる。 周りのもの全て（人、物、食べ物、事象、お金、活字、音、、、、…

10月14日 (日) 52.1kg 24.0% ヽ(^▽^@)ノ Day 430「自分自身との約束」が何であったか、 思い出せそうではっきりと思い出せない。 日々小さなことを精一杯積み上げ、 誠実に幸せに生きていれば、 一生を終える直前（或いは直後）に思い出すような気もする。 …

10月12日 (金) 50.6kg 22.4% ε- (‾、‾A) フゥー Day 428何かが心の中で変化した。 好きなものであろうと、 嫌いなものであろうと、 何もかも一気に捨てるときが訪れたのかもしれない。 Dharma（Law of Nature)に全てを委ねるとしよう。【Day1との比較】＊Day…

10月11日 (木) 51.2kg 23.4% (≧▽≦)ノ Day 427すっきりと余計なものが何も無く、 澄み渡るニュートラルな状態が、 心も身体も最高のコンディションであると言えるであろう。 もう30年以上も前のこと、 働き始めた会社への出勤で、 朝自転車で駅まで向かってい…

10月7日 (日) 49.9kg 22.0% ヽ(^▽^@)ノ Day 423Vipassana瞑想合宿でお友達になった方と食事会。 26歳、まさに子どもたちの年代（娘24歳、息子22歳）の日本人男性。 沖縄出身の日本人ではあるが、育ったのがアメリカなので会話は英語。 合宿の後どんだけ自分…

10月2日 (火) 51.4kg 22.6% ヽ(^▽^@)ノ Day 418ひとつひとつの動作に集中し、 丁寧に感覚を観察し続けていると、 全身がセンサーのように絶え間なく点滅を繰り返し、 敏感に働いているのがわかる。 コーヒーをマグカップに注ぐ時、 そのコーヒーを口に含んで…

10月1日 (月) 51.3kg 24.2% へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ Day 417自分では無いものを、自分であると勘違いさせる構造。 自我の巧妙な仕組み。 思考、感情、身体、を自我は接着剤でベタベタとくっつけまくる。 「わたしの考え」「わたしの気持ち」「わたしの身体」 …

9月29日 (土) 50.5kg 21.0% v(‾∇‾)v Day 415よし☆上腕筋が戻ったぞ。 瞑想そして熟睡します。＜食事１＞ 7:00 AMプロテインシェイク 60チアシードレモン水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 71＜食事２＞ 1:00 PMプロテインシェイ…

9月27日 (木) 49.4kg 21.1% d(≧υ≦*) Day 413ヨガの後、空腹感が迫り来る。 こういう時は蜂蜜の甘さが本当に美味しいね〜♪ ミツバチ達よGood Job（ ＾ω＾）b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! すこぶる眠いので、瞑想の後もう寝るわ。 m(__)m zzzZZZ＜食事１＞ 6:30 AMプロテインシ…

9月25日 (火) 51.2kg 23.7% d(≧υ≦*) Day 411眠☆ 瞑想してからもう眠ります♪＜食事１＞ 6:00 AMチアシードレモン水 3コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8Total 11＜食事２＞ 8:30 AMベトナムサンドイッチ 300ブルーベリー 50チアシードレモン…

Vipassana Meditation Vipassana Meditation Project New Age USD 1.29 provided courtesy of iTunes 9月23日 (日) ヽ(*´▽)ノ♪ Day 4092600年も前に釈迦が様々な修行の後に辿り着き、 遂には悟りに至ったという瞑想法、 ヴィパッサナー。 その瞑想10日間合宿…

9月10日 (月) 51.5kg 21.6% d(≧υ≦*) Day 396おつかれさま〜！っと今日も一日盛りだくさん。 水曜日より始まる10 Days Vippasana Retreatの前にいろいろとやっておいてしまいたいことがある。 会社登記も完了させたかったが、細かい調整が必要となり、一旦足…

2月18日 (日) 56.6kg 27.6% (ｏ^∀^)尸~ Day 192二日酔いからの復活日。 生き返った！ 宿題もどうにか終わらせ提出完了。 ε-(´∀｀*)ﾎｯ 昨日は最悪の体調で起き上がることもままならず、ずっと横になって眠ったりちょこっと瞑想してみたりして過ごした。 宿題…