ダイエット411日目
51.2kg | 23.7% | d(≧υ≦*) |
Day 411
眠☆ 瞑想してからもう眠ります♪
<食事1> 6:00 AM
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 11
<食事2> 8:30 AM
ベトナムサンドイッチ 300
ブルーベリー 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 372
<食事3> 2:30 PM
野菜・玉子・豆腐スープ 300
・豆腐
・溶き玉子
・とんかつ
・Shrimp & Pork Shao Mai
・Chicken Dumplings
・わかめ
・レタス
・トマト
・ブロッコリ
・キムチ
・ご飯
・炒りすり胡麻
・Shelled Hemp Seeds
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 683
<食事4> 5 PM
ココアパウダートリート 250
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・アイスクリーム
・Blue Agave
野菜・玉子・豆腐スープ 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1044
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(02/20/2010) : 体重 51.9kg (-15.8kg) 体脂肪率 24.7% (-10.6%)
今回 (本日) : 体重 51.2 kg (-14.6kg) 体脂肪率 23.7% (-11.7%)
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カロリー摂取量: 1044 kcal
運動: Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyaa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
瞑想: 45分 ( 7:30 ~ 8:15 )
15分 ( 23:30 ~ 23:45 )
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