ダイエット４１８日目
10月2日 (火) 
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51.4kg |  |
22.6% |  |
ヽ(^▽^@)ノ |
Day 418
ひとつひとつの動作に集中し、
丁寧に感覚を観察し続けていると、
全身がセンサーのように絶え間なく点滅を繰り返し、
敏感に働いているのがわかる。
コーヒーをマグカップに注ぐ時、
そのコーヒーを口に含んで味わうとき、
視線を動かす時、
人と話す時、
ヨガを練習している時、
雨の中を歩く時、
咲いている花、
散ってゆく花を観察する時、
流れている音楽を聴く時、
猫を撫でる時、
常に身体の全ての感覚を研ぎ澄ます。
そして特に「今」動かしている部分に心を集中させる。
マインドフルに生活するということは、
どこか日本古来の武士道、茶道、華道、といった「〜道」と通じるところがあるようだ。
精神性を高めるために日本人は「〜道」に精通し、
日々の暮らしを営んできた。
落ち着いた気持ちで一つ一つの動作に集中して遂行すると、
何をしてもどこか茶道的な柔らかな動きになっていることに気づく。
ヨガも全身で神経を研ぎ澄まして練習すると、
どこか武道の様な強くしなやかな趣になる。
情報と雑音と絶え間ない思考で心散漫になりがちだけど、
日本人としての道の心を誇りにずっと忘れないでいたいと思う。
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 7:00 AM
Kirkland Signature Cheese Pizza + Cilantro +Sardine Chives +Swiss Cheese + きゅうり + 玉ねぎ 600
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611 Total 682
＜食事３＞ 10:30 AM
Lunch 370
・サーモンお刺身
・Shrimp Cocktail
・アボガド
・きゅうり
・紫玉ねぎ
・マヨネーズ
・お醤油
Jello & Apple Sauce 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 481 Total 1163
＜食事４＞ 12:30 PM
アーモンドトリート 250
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 1424
＜食事５＞ 2:30 PM
お豆腐とさやいんげんの炒めもの 300
チアシードレモン水 3
Sub-total 303 Total 1727
＜食事６＞ 10:00 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1787
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/27/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 24.0% (-11.3%)
今回 （本日） : 体重 51.4kg (-14.4kg) 体脂肪率 22.6% (-12.8%)
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カロリー摂取量： 1787 kcal
運動： Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
Yoga Hatha 60分 (20:15 ~ 21:15)
瞑想： 30分 (9:00 ~ 9:30)
30分 (23:30 ~ 24:00)
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