ダイエット４３０日目

10月14日 (日) 

52.1kg

24.0%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 430
「自分自身との約束」が何であったか、

思い出せそうではっきりと思い出せない。

日々小さなことを精一杯積み上げ、

誠実に幸せに生きていれば、

一生を終える直前（或いは直後）に思い出すような気もする。

今こうして生きているということは、

とてつもなく奇跡的なこと☆（＾O＾）！

どんな人生でも無駄なことはひとつも無かったと、

時間がぐるりとなる節目において知るわけだけど、

定義上の時間軸に乗っている間、

今という瞬間は、

やはり時間を無駄にしないよう心がけたい。

大丈夫♪

時間はいつでもたっぷりあるのだから。

エネルギーたくさん必要時期。

食事量も大変増えました。

＜食事１＞ 7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10:30 AM
プロティンシェイク　60
納豆＆Thai Basil パスタ 350
・スパゲッティ
・納豆
・Thai Basil
・もやし
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・中国黒酢
アーモンド＆ピーカンナッツ　50
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 471     Total 542

＜食事３＞  12:30 PM
ワイン　350
ナッツ＆チーズ　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461    Total 1003

＜食事４＞  2:30 PM
アイスクリーム　400
ナッツ＆チーズ　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511    Total 1514

＜食事５＞  3:30 PM
もやし＆黒酢　150
Braunschweiger & Swiss Cheese　300
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461    Total 1975

＜食事６＞ 6:30 PM
Small House Party　1000
Cheese Roll、Assorted Appetizers 
Sub-total 1000    Total 2975

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/11/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 52.1kg (-13.7kg)   体脂肪率 24.0% (-11.4%) 
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カロリー摂取量：  2975 kcal
運動：                    Yoga Hatha 60分 (8:00 ~ 9:00)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 ( 9:30 ~ 10:30 )
瞑想：      　　　   
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