ダイエット396日目
51.5kg | 21.6% | d(≧υ≦*) |
Day 396
おつかれさま〜!っと今日も一日盛りだくさん。
水曜日より始まる10 Days Vippasana Retreatの前にいろいろとやっておいてしまいたいことがある。
会社登記も完了させたかったが、細かい調整が必要となり、一旦足踏み。
弁護士を雇うか、取り敢えず自力で行うか。
何分にも訴訟の国なので慎重に進める必要がある。
前職でお世話になった会計士や税理士、HR関連の方々、
大学でお世話になった教授などにも、
ビジネスを始めたご挨拶のメールを送る。
合宿場はワシントン州の最南、
片道107マイル(170キロ)もあるので、
明日は車の整備点検にも行ってこよう。
そうそう猫ちゃんのクリニックもあるわ。
明日も盛りだくさん♪
気を引き締めて抜け落ちがないようにしよう。
<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2> 7 AM
豆腐たっぷりヌードルスープ 300
・ラーメン
・豆腐
・Arugula
・Spring Onion
・玉子
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・わかめ
・乾燥きのこ類各種
・マヨネーズ
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
ポテトチップス 200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 511 Total 582
<食事3> 10:30 AM
アップルソース&ジェロ 200
ポテトチップス 200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 411 Total 993
<食事4> 2 PM
シリアル + Shelled Hemp Seeds +Dry roasted sunflower seeds
+ Dried Cranberries + Dry Roasted Pumpkin Seeds 250
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 1254
<食事5> 4 PM
フライドチキン 500
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 511 Total 1765
<食事6> 8:30 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1825
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(02/05/2010) : 体重 53.1kg (-14.6kg) 体脂肪率 24.5% (-10.8%)
今回 (本日) : 体重 51.5kg (-14.3kg) 体脂肪率 21.6% (-13.8%)
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カロリー摂取量: 1825 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
Yoga Hatha 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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