ダイエット４１７日目

10月1日 (月) 

51.3kg

24.2%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 417
自分では無いものを、自分であると勘違いさせる構造。

自我の巧妙な仕組み。

思考、感情、身体、を自我は接着剤でベタベタとくっつけまくる。

「わたしの考え」「わたしの気持ち」「わたしの身体」

喜びの感情が湧くと「わたし＝嬉しい」

悲しくなると「わたし＝悲しい」

自分が所有していると感じる、思考、感情、身体、を一旦手放すと、、、

シャバアサナ♡

自己防衛や自己主張のための心の緊張が考え方の癖を生み出し、

筋肉の過度な長期的な緊張が身体の癖を作り出す。

考え方の癖や身体の癖により、心と筋肉は柔軟性を失ってしまう。

裏で走り続ける不要ソフトのために、

スローダウンしてしまうパソコンと同じ。

人も既に済んでしまった過去や、先のことを繰り返し考えることで、

心を浪費している。

容量がいっぱいいっぱいになると、

新しいアプリ（感謝）をインストールする（受け取る）こともできなくなる。

PCのクリーニングツールで要らないプログラムを削除するように、

人も心のお掃除が必要だね♪　Namaste♡


＜食事１＞ 6:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8:30 AM
Kirkland Signature Cheese Pizza + Cilantro +Sardine Chives  500
Jello Snack 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 561     Total 632

＜食事３＞  1:30 PM ~
Quinoa Salada 150
納豆＆玉子　180
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 341    Total 973

＜食事４＞  3:30 PM ~
鮭お刺身　400
きゅうりとゆで玉子サラダ　200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611    Total 1584

＜食事５＞  5:30 PM ~
チーズ　100
アーモンドトリート　300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411    Total 1995

＜食事６＞  9:30 PM ~
プロテインシェイク　60
Jello Snack 50
Sub-total 110    Total 2105

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/26/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 51.3kg (-14.5kg)   体脂肪率 24.2% (-11.2%) 
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カロリー摂取量： 2105 kcal
運動：                   Yoga Hatha 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
瞑想：                   60分 ( 8:00 ~ 9:00 )
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