Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

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ダイエット４３２日目

気づき 瞑想 ヨガ
10月16日 (火) 記入
体重 52.3kg 体脂肪率 24.3% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 432
どこか先にあるものに向かって頑張るだけでなく、

今の自分のありかたが定まっていれば、

何が起ころうが、

ブレることや迷いが無くなる。



周りのもの全て（人、物、食べ物、事象、お金、活字、音、、、、等）が

ただのエネルギーとして見える（感じる）。

良い悪い、

心地よい心地よくない、

好き嫌いの判断なしに、

混じりっ気のない感覚で瞬間瞬間の体験に没頭すると、

感情の色付けの無い素のエネルギーだけが残る。



素の状態で生まれた人間は、

その成長過程で他人や社会に価値観を押し付けられながら大人になる。

そして周りの価値観を自分のものだと信じて生きていくことになる。

人の評価が自分の価値だと思い込み、

無価値感や自己否定が全ての行動発動の原動力となる事が多い。


その辛さから逃げるために、

新しい自分、

理想の自分を探し続ける。

そしていずれ、

その新しい素晴らしい自分になるためのプレッシャーを、

短絡的な快楽でごまかそうとし始める。

これがAddiction（中毒）の根源。



本日のヨガ練習中に、

Vipassana瞑想合宿の先生から教わった

「AversionへのAddiction（嫌悪への執着）」の意味が再び、

更にはっきりと腑に落ちた。

自己否定をベースにした努力は、

いつまでたっても心を満たすことがないのはこのためで、

青い鳥は家の中に最初からいたことに気付いてしまえば良いのだが、

それが信じられずに、

外へ外へ探し続ける。


うん、うん、と、落ち葉を踏みしめ、

あったかくなったこころと身体で家路につく。


必要なものは最初からぜ〜んぶ揃っていたんだ♡Namaste


＜食事１＞  7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  9:30 AM
Tangerine 40
NS Breakfast (peanut butter granola bar)  160
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 282

＜食事３＞  1:30 PM
アーモンドトリート 250
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
Jello & Apple Sauce 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311     Total 593

＜食事４＞  3:00 PM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ　500
・Beef Tendon
・豆腐
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511     Total 1104

＜食事５＞  5:30 PM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ　100
・Beef Tendon
・豆腐
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
Sub-total 103     Total 1207

＜食事６＞  9:30 PM
プロティンシェイク　60
チアシードレモン水 3
Sub-total 63     Total 1270

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/13/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 52.3kg (-13.5kg)   体脂肪率 24.3% (-11.1%) 
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カロリー摂取量：  1270 kcal
運動：                   Yoga HIIT 60分 (10:45~11:45)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00~13:00)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00~20:00)
                              Yoga Hatha 60分 (20:15~21:14)
瞑想：                   60分 (23:30~24:30)
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